El periodo de cada mujer puede ser incómodo y doloroso. Sin embargo, hay una conexión importante entre la alimentación y la menstruación. Expertos de Flo Health indican qué debemos comer para aminorar los molestos síntomas como calambres o cólicos.
TE PUEDE INTERESAR: Cuatro claves para mejorar tu relación con la comida
ATÚN
Ayuda a disminuir los espasmos. Posee más nutrientes antiinflamatorios, entre ellos el Omega 3 que mejora la circulación de la sangre y la actividad metabólica.
PLÁTANO
Si el periodo hace que tengas el estómago flojo, esta fruta te ayudará a aliviar los intestinos gracias a su gran cantidad de magnesio, potasio y fibra.
TE PUEDE INTERESAR: Cuatro consejos para saber elegir una canasta básica, nutritiva y accesible
NARANJA
Si sientes que en esos días estás más triste de lo usual, consume esta fruta rica en vitamina C y calcio. Aminoran los dolores y los síntomas depresivos.
BRÓCOLI
Si sueles estar cansada en tu ciclo, el brócoli compensará la gran cantidad de hierro que puedas perder por el sangrado.
TE PUEDE INTERESAR: ¿Qué alimentos consumir para tener un mejor estado de ánimo?
DATO. El hambre que las mujeres sienten en su ciclo menstrual se debe a que su cuerpo quema glucosa de forma muy rápida por la constante actividad de los estrógenos.
TE PUEDE INTERESAR:
4 nutrientes que deben estar sí o sí en la alimentación de los hombres
Claves básicas para no subir de peso en invierno, según EsSalud
Cuatro claves para mejorar tu relación con la comida
¡Vamos a levantar este estado de ánimo! Conoce los alimentos que te pondrán pilas
Contenido GEC