Debido al coronavirus tanto el trabajo como los estudios se volvieron virtuales. Hasta hoy nos vemos obligados a estar frente a la computadora por horas. Si es que no le tomamos importancia a nuestra postura, podríamos tener dolores articulares que pueden convertirse en lesiones. Para evitarlos, expertos nos aconsejan cómo lograr una buena postura.
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Hombre con dolor de espalda por tener una mala postura. (Foto: iStock)
Para el bienestar de tu cuello, la parte superior de la pantalla del computador debe estar a la altura de tu línea de visión.
Para cuidar tus hombros y tus brazos, no digites en suspensión y mantén tus extremidades relajadas.
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Para no lesionarte la espalda, deberás sostener su curvatura natural y siempre apoyarla -por completo- en el respaldo de la silla.
Para la cadera y las rodillas: los pies siempre en el suelo.
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No te olvides de tu vista. Usa lentes si los necesitas y, por algunos minutos, realiza el ejercicio de ver a un punto lejano, por ejemplo, mirar hacia la puerta. De esa manera, podrás relajar los músculos oculares.
DATO. Para evitar que el dolor de espalda se convierta en una incomodidad diaria, respeta la jornada de trabajo y realiza descansos cada 50 minutos.
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