La velocidad de los días nos hace olvidar que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan espacios de descanso. Hacer deporte, tomar una clase de yoga, disfrutar de un buen té, escuchar nuestra canción preferida, o simplemente tomar una siesta. Hay que recordar que los momentos de autocuidado son necesarios, ya que nos ayudan a tener una mejor calidad de vida.
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Ante esto nos preguntamos, ¿es siempre bueno dormir siesta? ¿Y en qué condiciones se debe dormir para mejorar la productividad y tener mejor humor? Los expertos en hogar de Casaideas nos brindan algunos tips:
1. Si has comido mucho, estás agotado, pasaste una mala noche o simplemente quieres descansar, dormir una siesta es la respuesta. Ese breve espacio de desconexión nos quita la somnolencia casi de inmediato, mejora nuestro ánimo, ayuda a concentrarnos y nos despeja cuando estamos con bloqueos creativos.
2. Los expertos dicen que la siesta no necesariamente es dormir en una cama, también lo es sentarse en una silla o hamaca durante 10 minutos, con los ojos cerrados y sin distracciones. Sin embargo, acostarse y propiciar ese ambiente de relajo es el escenario ideal para que realmente sea reconfortante.
3. Por eso, si te encuentras luchando contra el sueño a media tarde y estás en un lugar donde puedas tomar una siesta ¡no dudes en hacerlo!
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Según un estudio de la NASA, no más de 30 minutos, porque si es más larga despertarás con una sensación de lentitud y somnolencia. Busca un lugar cómodo, apaga el teléfono y duerme sin culpas.
¿Te cuesta tomar decisiones? Ya sea en el ámbito laboral, amical o con respecto a tu pareja, decidirse por algo no es tan sencillo como parece. Si bien para algunas personas no tiene gran ciencia, para otras sí es todo ‘un mundo’.
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Marco Antonio Ari, psicólogo clínico de Vascusalud, explica que las personas no nacen sabiendo decidir, es algo que se desarrolla con los ejemplos que se tienen en casa y las vivencias.
“A veces, sin querer, los padres tienen mucho que ver en este comportamiento porque fueron muy sobreprotectores con sus hijos, les transmitían mucho miedo o hacían todo por ellos. Pero nunca es tarde para aprender a decidir por cuenta propia”, indica.
Para tomar una decisión -señala- es importante que antes uno se informe sobre lo que quiere elegir. Ya sea para cambiar de trabajo, retomar una amistad o alejarse de la pareja. Lo ideal es que se tengan alternativas ante cualquier situación para escoger solo una.
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Ari recomienda también que se deben evaluar las consecuencias de elegir y sobre todo hacernos responsables de las mismas. “Ten en claro que tienes derecho a cambiar de opinión, no porque elegiste algo te quedarás con eso por siempre. Aceptas que te equivocaste y decides mejor”, aconseja.
Recuerda que solo tú sabes lo que verdaderamente quieres, no dejes ningún aspecto de tu vida en manos de otra persona.
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