Vivimos en un mundo tan acelerado que pocas veces le dedicamos tiempo a nuestra paz mental. La pasamos todo el día conectados al celular viendo las redes sociales, corriendo de un lado al otro para cumplir con el trabajo y no nos damos esa pauta que tanto necesitamos para respirar profundo y retomar con nuestras actividades. Nos estamos robotizando y eso nos está pasando la factura, pues muchas personas tienen insomnio, ansiedad y las enfermedades empiezan a brotar.
Es muy importante hacer un alto en el día; ir a ver el mar, sentarte en una banca para contemplar la naturaleza, salir a caminar, escuchar el viento que mueve las hojas de los árboles, oír a las aves cantar, y aunque les parezca tan sencillo, verán un gran cambio que poco a poco lo irán notando.
La psicoterapeuta, Paulina Vargas nos dice que la paz mental es un estado interno de calma, serenidad y equilibrio emocional que permite a una persona sentirse en armonía consigo misma y con su entorno. No significa ausencia de problemas, sino la capacidad de enfrentarlos desde un lugar de calma y fortaleza interna.
La experta nos da estos hábitos que puedes implementarlos de manera diaria o semanal:
Identifica tus objetivos, ¿qué necesitas para lograrlos?
Tómate un café o un té contigo. Acondiciona un espacio donde te sientas cómoda, pon música y disfrútate.
Haz yoga o medita. Estírate, hazte consciente de tu cuerpo y de tu respiración.
Realiza un paseo activo. Pon plena atención con tus cinco sentidos.
Elige alguna actividad de cuidado personal, de preferencia que no se habitual en tu día a día.
Dedica de 2-3 minutos a respirar profundamente y conectar con el momento presente. Es ideal para reducir el estrés.
Dedica unos minutos al final del día para escribir cómo te sentiste y por qué. Es una forma de procesar emociones e irte conociendo.
Aplica horarios para evitar el uso excesivo de redes sociales, especialmente antes de dormir.
TAMBIÉN PUEDES LEER:
¿Qué hacer con la ansiedad? ¿Hay formas de controlarla?
¿Qué es el ‘botiquín emocional’ y por qué es tan importante en nuestras vidas?
Contenido GEC