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Mejora tu nivel de concentración con estos consejos

Hoy en día los niveles de estrés en las personas se han elevado considerablemente. Por eso, es importante aprender a gestionar los tiempos y actividades.

hoy en día es una característica común entre los seres humanos. Entre el trabajo, los estudios y la inmediatez de información, los niveles de estrés en el ciudadano de a pie han aumentado notablemente. Por eso, el Ministerio de Salud (MINSA) tan solo el año pasado aseguró que el 52% de limeños presenta cuadros de estrés considerables.

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Esta data se ve reflejada en la poca concentración que tiene la población en las distintas ocupaciones que requieren de una total atención. Asimismo, se presentan problemas de memoria e incluso dificultades en el aprendizaje. Sylvia Rodriguez, nutricionista del equipo Magnesol, brinda a continuación algunos consejos paramejorar la concentración:

1. Consume magnesio:

Uno de los tantos beneficios del consumo de este mineral es la capacidad que tiene de retener los recuerdos a largo plazo, facilitar la comunicación entre células nerviosas; lo que permite ser más receptivos a nueva información, y disminuir el exceso de cortisol en sangre, componente involucrado en el estrés. Es importante consumir la dosis diaria recomendada, ya sea a través de la alimentación, o mediante algún suplemento que contenga este mineral entre sus componentes.


2. Duerme lo necesario:

Tener un sueño reparador, no solo te proporcionará la energía suficiente para reiniciar una actividad; sino que, un cuerpo cansado no responderá efectivamente a estímulos. Por eso, se recomienda hacer una pausa y respetar las 8 horas de sueño, de forma que se pueda despertar motivado y con nuevas ideas para continuar con tus obligaciones.

3. Haz listas de tareas:

La organización es clave para no olvidar nada en el camino. Y una buena estrategia para lograrlo es haciendo una lista de las tareas que debes realizar en el día; desde lo más mínimo como levantarte y hacer journaling, hasta asistir a una reunión con un cliente importante. Esto te ayudará a poder visualizar mejor tus pendientes y plantearte objetivos para que al final del día hayas realizado todo satisfactoriamente.


4. Elimina distractores:

Ayudarse en este proceso para alcanzar la concentración es importante para lograr las metas y objetivos establecidos. Por eso, se recomienda que, antes de iniciar con una actividad, silenciar el celular o colocarlo lejos será la clave para obtener una mejor concentración y ser más productivo.

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