Psicólogo Ítalo Arrúe: ‘La ira es una emoción común, pero necesitamos prevenir los ataques’

Si eres de las personas que experimenta ataques de ira, es decir, si en una discusión has llegado a gritar, lanzar o romper cosas, deberás tener en cuenta estos consejos para evitar llegar a esos extremos, ya que tenerlos eleva los niveles de cortisol, los cuales pueden llevarte a desarrollar distintas enfermedades.

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“Es normal sentir ira. Pero, para cuidar nuestro bienestar y el de quienes nos rodean, debemos prevenirla. Para ello, la clave es liberar, de manera sana, esa energía”, señala el psicólogo Ítalo Arrúe.

Se recomienda mover el cuerpo, ejercitarse de alguna manera, y mejor si es con un deporte de contacto como el box o las artes marciales. También, tener una alimentación balanceada, ya que comer carne a diario hace que acumules muchas toxinas, y hacer ejercicios de respiración profunda. “Inhalar cuatro segundos, retener por siete y exhalar por ocho. Hacerlo todos los días mejorará la calidad de nuestros pensamientos, nos dará serotonina y regulará el sistema nervioso”, afirma el experto.

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No hay que olvidar un buen descanso. Se aconseja ocho horas como mínimo, ya que nos mantendrá más calmados.

Sabías que... Si llegas a dañar a otra persona o a ti mismo, en un ataque de ira, es recomendable que pidas ayuda a tus familiares o amigos, además de contar con acompañamiento psicológico.

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