Si eres de las personas que experimenta , es decir, si en una discusión has llegado a gritar, lanzar o romper cosas, deberás tener en cuenta estos consejos para evitar llegar a esos extremos, ya que tenerlos eleva los niveles de cortisol, los cuales pueden llevarte a desarrollar distintas enfermedades.

TE PUEDE INTERESAR:

Hombre furioso. (Foto: iStock)
Hombre furioso. (Foto: iStock)

“Es normal sentir ira. Pero, para cuidar nuestro bienestar y el de quienes nos rodean, debemos prevenirla. Para ello, la clave es liberar, de manera sana, , señala el psicólogo Ítalo Arrúe.

Se recomienda mover el cuerpo, ejercitarse de alguna manera, y mejor si es con un deporte de contacto como el o las artes marciales. También, tener una alimentación balanceada, ya que a diario hace que acumules muchas toxinas, y hacer ejercicios de respiración profunda. “Inhalar cuatro segundos, retener por siete y exhalar por ocho. Hacerlo todos los días mejorará la calidad de nuestros pensamientos, nos dará serotonina y regulará el sistema nervioso”, afirma el experto.

TE PUEDE INTERESAR:

Persona molesta por el trabajo. (Foto: iStock)
Persona molesta por el trabajo. (Foto: iStock)

No hay que olvidar un buen descanso. Se aconseja ocho horas como mínimo, ya que nos mantendrá más calmados.

Sabías que... Si llegas a dañar a otra persona o a ti mismo, en un ataque de ira, es recomendable que pidas ayuda a tus familiares o , además de contar con acompañamiento psicológico.

TE PUEDE INTERESAR:

tags relacionadas

Contenido sugerido

Contenido GEC