Te inscribiste en el gimnasio y empezaste con muchas ganas, pero poco a poco el entusiasmo fue disminuyendo. Ahora ya no vas interdiario, sino solo una o dos veces por semana y tu permanencia se reduce a sociabilizar con las demás chicas.
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No estás sacándole el jugo al gimnasio, estás perdiendo tu plata y por tus malos hábitos, Aquí otros errores comunes en el gym.
1. Pagas antes de estar segura. Si el gimnasio está lejos de tu casa o del trabajo, te costará ir. Busca uno cercano, o sal a correr al aire libre con tu enamorado o tus amigos, esa es la clave de la motivación.
2. Te excedes. Ve despacio y llegarás más lejos. Cuando se trata de ejercicios, es mejor poco y sistemático, que mucho y esporádico. Además, si te esfuerzas demasiado acabarás adolorida y agotada. Incrementa tu actividad poco a poco.
3. Te saltas el calentamiento. Antes de empezar a ejercitarte, lo lógico es que hagas unos cuantos ejercicios de extensión para preparar los músculos. Al terminar tu entrenamiento debes repetirlos. De esta forma, evitarás lesiones.
4. Ejercitas la mandíbula. Es fácil usar el gym para sociabilizar y hasta flirtear, pero recuerda que no es la lengua lo que viniste a ejercitar, sino tu cuerpo.
5. Bebes poca agua. Corres en la caminadora, levantas pesas, te metes en al sauna para seguir sudando... ¿y no te hidratas? Grave error. Mientras más ejercicios realices, necesitarás más agua. Y hasta cuando estás sudando tranquilamente en el sauna, debes vigilar tu hidratación. Recuerda tener a la mano tu botella de agua.
6. Te alimentas mal. No creas que por dejar de comer vas a bajar de peso. Al contrario: el metabolismo se acelera al máximo si ingieres algo dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio. Pero come proteínas, ensalada, granos o frutas.
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