El confinamiento originado por la COVID-19 que comenzó en marzo de 2020, ha generado grandes cambios en las familias a nivel mundial y Perú no es la excepción. Esta situación ha provocado que, incluso, los más pequeños de casa dejen de ejercitarse, conllevando al sedentarismo , un mal silencioso, durante meses, sin contar que los malos hábitos alimenticios aumentarían el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad.
De acuerdo con información brindada por el Ministerio de Salud (MINSA), el 15% de niños de entre 5 y 9 años padece de obesidad en el país, lo que provocaría desarrollar hipertensión arterial, triglicéridos elevados, el hígado graso, problemas psicológicos, entre otros problemas de salud.
Rosario Cabanillas, Directora de Proyectos de Asociación Equilibrio explica que realizar ejercicio físico de forma regular y limitar el uso diario de pantallas puede beneficiar a la salud mental infantil en situaciones de aislamiento como la que atravesamos. “Los bailes y juegos dinámicos que mantengan a los niños activos para evitar el sedentarismo y la ansiedad de comer son esenciales dentro de casa”, indica.
Ante esta problemática, Cabanillas brinda algunas recomendaciones para combatir el sedentarismo infantil durante la pandemia:
Crear circuitos o rutinas de ejercicios
Con los objetos que tengamos en casa podemos crear circuitos de actividad con pequeños obstáculos, por ejemplo, saltar objetos o realizar ejercicios con autocarga (con el propio peso corporal). Se debe incluir dentro de la rutina, momentos de descanso mínimo entre ellos hasta el término del último ejercicio.
Promover caminatas y uso de la bicicleta
Durante el tiempo libre y considerando el horario establecido por las autoridades, promover las caminatas en parques o pequeños tramos cerca de casa. Asimismo, de contar con una bicicleta, incentivar su uso responsable en zonas libres de riesgos. Es vital que los padres y las madres de familia fomenten la actividad física en sus hijos/as destacando los beneficios que ésta posee.
Talleres online
Hoy en día existen diversas opciones de talleres en línea brindados por docentes de centros especializados en niños. Esta oferta incluye deportes como: karate, muay thai, clases de baile, entre otros. Es fundamental el acompañamiento de los padres en estas actividades.
