3 ejercicios para que obtengas unas piernas tonificadas

¿Tienes las piernas flácidas? Estos tres ejercicios te ayudarán a conseguir unas piernas fuertes. Son sencillos y los puedes hacer en la comodidad de tu hogar.

1. Zancada lateral: Junta tus manos, tira hacia adelante los hombros y hacia atrás la cadera. Flexiona la pierna izquierda y desplaza de forma horizontal la derecha hasta que esté bien estirada. Quédate en esa posición cinco segundos y descansa. Realiza 20 repeticiones con cada pierna.

2. Sentadillas estrechas: Párate con los pies juntos y eleva las manos con las palmas abiertas. Dobla las rodillas bajando tus caderas, lleva los muslos a una posición paralela al suelo. Asegúrate de que tu peso recaiga en tus talones. Repite 15 veces.

3. Presión: Apoya tus manos en el borde de un cajón pequeño con las piernas bien estiradas y las puntas de los pies hacia arriba. Baja tus glúteos hasta casi tocar el piso y vuelve a la posición inicial. Haz 15 repeticiones.