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Cuatro beneficios que brindan los ejercicios en el sistema inmune

¿Necesitas más motivos para hacer deporte? Mantenerse activo es recomendable para prevenir el riesgo de enfermedades como las cardiovasculares, las metabólicas y otros aspectos de la salud física.

El que se realiza de forma habitual, en el gimnasio, correr largas distancias, trotar o caminar reduce el riesgo de sufrir infecciones y a la vez, protege el sistema inmunológico. Éste nos brinda las defensas necesarias para la y otras enfermedades como el cáncer, VIH, diabetes, limitaciones cognitivas y obesidad.

Karen Quiroz, directora de la Escuela de Nutrición y Técnicas Alimentarias de la Universidad Le Cordon Bleu, señala que la práctica de ejercicio libera diferentes proteínas que pueden ayudar a mantener la inmunidad, por ello debe practicarse, de preferencia, tres veces a la semana, si se trata de ejercicios leves a moderados.

Algunos de los beneficios válidos para cualquier edad son, según la experta:

Cuando las personas se estresan, la capacidad de nuestras células T de multiplicarse en respuesta a agentes infecciosos se reduce notablemente. El ejercicio ayuda a contrarrestar los efectos negativos del.

Ejercitarse resulta importante para reducir al mínimo el impacto del virus y acelerar la resolución viral si nos infectamos de COVID-19 y por tanto, a reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad de respiratoria.

Las personas que se ejercitan con regularidad (entre ejercicios leves a moderados) mejoran la respuesta y disminuyen la inflamación crónica de bajo grado.

Los ejercicios de tipo aeróbico involucran el movimiento de millones de células inmunes principalmente las involucradas en el reconocimiento y eliminación de células infectadas por virus, haciéndonos más resistentes a las infecciones.

Finalmente, la especialista en nutrición recomienda seguir una con el objetivo de reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad crónica.

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