El estreñimiento lo sufrimos todos en uno u otro nivel, pero las mujeres se llevan la medalla de honor, debido a costumbres y razones relacionadas a las hormonas femeninas.
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Alimentos como la pitahaya, alta fibra y vitamina C, ayudan. Es recomendable una mitad por día.
Además, tenemos los frutos con alta concentración de azúcar como tamarindo, ciruela, pasas e higo seco.
El yogur probiótico o natural sirve para restablecer la flora bacteriana normal del sistema digestivo, haciendo que esas bacterias, contribuyan a digerir mejor los alimentos.
La pitahaya tiene una gran cantidad de fibra y mejora problemas digestivos. Foto: ¡Stock.
La fibra, cáscara o salvado de los alimentos, acompañados de mucha agua, van a dar volumen a las heces. El agua va a hidratarnos y ayudarnos a ir al baño (tomar 1 o 2 litros diarios).
Las grasas, de las buenas y en gran cantidad como de la palta, el aceite que agregamos a la ensalada y las verduras en sí también sirven, ya que fibra es lo que necesitamos.
Si eres estreñido aleja productos como chocolate, café, té y zanahoria.
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