La falta de tiempo no es excusa, organiza bien tus quehaceres y empieza a hacer ejercicios. Foto: Istock.
La falta de tiempo no es excusa, organiza bien tus quehaceres y empieza a hacer ejercicios. Foto: Istock.

Es un hecho que las cifras de personas con diabetes ha crecido de forma alarmante a nivel mundial. En Perú, para finales del 2022 se registró 31,302 casos de diabetes, siendo el 97,5% del tipo 2, que se vincula al estilo de vida no saludable.

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Además de los chequeos rigurosos para controlar la enfermedad y la alimentación balanceada que se debería tener, existe un factor igual de importante que muchas veces no es tomado en cuenta: la actividad física.

Es crucial realizar ejercicios para controlar esta enfermedad crónica. La actividad física regular, no solo previene el desarrollo de la diabetes tipo 2, sino que también es esencial en el manejo de esta afección para quienes ya la padecen.

“El ejercicio es primordial para las personas con diabetes, desde salir a caminar, hacer yoga, hasta realizar los entrenamientos de fuerza. Sin embargo, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es fundamental consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas, ya que cada persona con diabetes puede tener necesidades y limitaciones diferentes”, comenta Claudia Misle, líder técnica de Smart Fit

De esta manera, Claudia Misle, de Smart Fit, comparte cinco razones por las cuales la actividad física es una herramienta fundamental en el control de la diabetes:

  • Mejora la sensibilidad a la insulina

El ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar la insulina de manera más eficiente, lo que permite una mejor regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Esto es especialmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 2, donde la resistencia a la insulina es un problema común.

  • Reducción de peso y grasa corporal

La actividad física regular contribuye a la pérdida de peso y a la reducción de la grasa corporal, lo que disminuye la resistencia a la insulina. Esto puede llevar a una reducción en la necesidad de medicamentos para controlar la diabetes.

  • Control de la glucosa

Los entrenamientos ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable. La actividad física aumenta la captación de glucosa por las células musculares, lo que reduce los picos de azúcar en la sangre después de las comidas.

  • Mejora del bienestar general

El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas con diabetes, ya que el estrés puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Además, reduce el riesgo de complicaciones como enfermedades cardíacas, neuropatía y problemas oculares.

“En Smart Fit, estamos comprometidos a proporcionar a nuestros miembros un entorno propicio para la actividad física y el bienestar, logrando que las personas puedan marcar la diferencia en su estilo de vida. Recomendamos mantenerse bien hidratados, llevar consigo alimentos ricos en carbohidratos en caso de que los niveles de azúcar disminuyan, monitorear su nivel de insulina y utilizar calzado adecuado para evitar lesiones o problemas derivados de la neuropatía diabética”, finalizó la especialista.

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