Perder peso y eliminar esos kilos de más durante el , es una tarea difícil y constante que hay que adoptar para poder conseguir nuestro objetivo, pero para ello se deben y hacer más ejercicios.

Israel Tejeda, Líder Técnico Smart Fit Perú explica que esta estación es ideal para comenzar a trazarnos metas en nuestro cuerpo y ser conscientes que un estilo de vida saludable debe estar acompañado de actividad física. Aconseja consultar con especialistas en nutrición y entrenamiento físico para conseguir los resultados deseados.

Al respecto, el experto en ejercicios menciona cinco pautas, entre mitos y verdades para perder grasa en esta temporada:

  1. Los productos light previenen el aumento de peso. No necesariamente, porque estos contienen azúcar o almidones agregados, pero en menos porción del alimento original. Recuerda evaluar si son necesarios consumirlo y si contienen .
  2. Ayunar ayuda a adelgazar: Esta afirmación es falsa, mientras más tiempo pasa entre comidas, mayor es el apetito y se genera ansiedad. Eso ocasiona que las personas terminen consumiendo más calorías en poco tiempo, lo que deriva en un aumento de peso.
  3. No perder peso tan rápido. Esto es correcto. Se tiene más probabilidades de mantener un bueno peso si se realiza de forma paulatina. Hacerlo lentamente beneficia su salud y evita que haya un efecto rebote.
  4. Los carbohidratos engordan: Estos productos no llevan necesariamente a subir de peso, es el exceso de calorías -de cualquier fuente- lo que produce el aumento de la grasa. Por ello, una dieta balanceada, que incluya carbohidratos, también es saludable.
  5. Enfocarse en reducir masa grasa: Una persona con debe enfocarse en reducir su masa grasa (lípidos presentes en el cuerpo), con una dieta balanceada de acuerdo a las necesidades de cada persona, y el incremento de la actividad física.





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