Si de repente notas que tus cejas están menos densas, con huecos o se te están cayendo rápidamente, debes saber que esto va más allá de un mal diseño de pinzas o un maquillaje agresivo. Lo ideal es que acudas con un especialista para que determine las causas y te ayuden a descartar si es por la falta de vitaminas, cambio hormonal o estrés.
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La nutricionista y especialista en control de peso y balance hormonal, Mauret Rojas de la Viafit, dice que tus cejas pueden estar reflejando un problema hormonal, inmunológico, metabólico nutricional y hasta niveles de estrés elevados. En este artículo nos explica las causas y qué hacer para ayudar a su regeneración.
Caída de las cejas: Señales de alerta
- Huecos.
- Comezón.
- Enrojecimiento.
- Caída rápida.
“Vale la pena consultar a un dermatólogo o a un endocrinólogo”, sugiere la experta.
Caída de las cejas: Causas comunes
Cambios hormonales: embarazo, menopausia, problemas de tiroides, SOP, endometriosis.
Deficiencias nutricionales: Vitamina D, hierro, Zinc, Biotina, proteínas.
Problemas inmunológicos: Alopecia Areata, Lupus, otras enfermedades autoinmunes que atacan al folículo.
Estrés y falta de sueño: Cortisol alto-ciclo de crecimiento más corto.
Causa local: Infecciones bacterianas, fúngicas o virales en la piel de la ceja, heridas, maquillaje.
Caída de las cejas: la alimentación es la clave
Para combatir la pérdida de cejas y ayudar a su regeneración, la alimentación es tu mejor arma. Necesitas tres grupos de nutrientes fundamentales.
Proteínas: para la queratina: inclúyelas con fuentes como huevo entero, carne magra, pollo, o lentejas + arroz.
Minerales (Hierro y Zinc): el hierro transporta oxígeno al folículo y el zinc ayuda a la división celular; consúmelos en espinaca , lentejas, carne magra y semillas de calabaza.
Omega 3 y Antioxidantes: El Omega 3 (salmón, chía, linaza ) reduce la micro inflamación, mientras que los Antioxidantes (frutos rojos, té verde o té matcha) protegen el ADN del folículo del daño del estrés oxidativo.
Recomendaciones de la especialista:
Si ya llevas más de 3 meses comiendo de manera saludable y no ves mejoras, es momento de ir un paso más allá: vale la pena pedir ferritina, zinc sérico y panel tiroideo a tu médico para descartar cualquier causa oculta. Recuerda que tus cejas reflejan tu salud interna. Combina estos cambios en la dieta con una buena gestión del estrés y el sueño, ya que el cortisol alto acorta el ciclo de crecimiento del pelo.
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