Según estimaciones, en nuestro país unos 300 mil adultos mayores de 60 años padecerían de Alzheimer. Sus primeros síntomas aparecen con la pérdida de la memoria a corto plazo, es decir, olvido de actividades recientes, como por ejemplo lo que comió en los últimos días, dónde dejó el dinero, las llaves, etc.
El Alzheimer| es progresivo y los síntomas aumentan hasta llegar al punto de no reconocer a sus familiares más cercanos o desorientarse en la calle. Pero, ¿cómo prevenir esta enfermedad? Ivette Caso Pérez, médico neurólogo del Hospital Alberto Barton, es recomendable mantener los siguientes hábitos:
Lectura y actividades intelectuales
Aparte de leer, deben realizar tareas intelectuales simples como pupiletras, crucigramas, tocar un instrumento musical, aprender un nuevo idioma y manualidades, entre otras.
Buena alimentación
Deben incluir en su alimentación el pescado, que contiene Omega 3 y 6, semillas como nueces, almendras y semillas de girasol. También el aceite de oliva y las verduras verdes ayudarán a preservar la memoria.
Ejercicios físicos
La buena alimentación debe ir acompañada a una moderada actividad física permanente a lo largo de la vida. Es recomendable caminar por media hora todos los días o trotar tres veces por semana como mínimo.
CONSEJOSLas personas que ya tienen una memoria frágil deben tomar nota de las tareas pendientes del día a día e integrarse a un club de adulto mayor, donde se dictan variados talleres que los ayudarán a enfrentar el Alzheimer.
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