El teletrabajo y los nuevos hábitos que hemos adquirido durante la pandemia pueden impactar nuestra alimentación. Estar cerca al refrigerador y comer ese ‘antojito’ de manera desproporcional, comer por estrés o por ansiedad no solo puede afectar nuestro peso, sino también nuestro desenvolvimiento en el trabajo.
TE PUEDE INTERESAR: 5 beneficios del camu camu, una fruta muy rica en vitamina C
“Es importante racionar nuestros alimentos de la manera en que no lleguemos con hambre excesiva a la hora de las comidas importantes como el almuerzo o la cena; pero que tampoco comamos de manera descontrolada o que abusemos de las calorías entre las comidas”, indica Giovanna Valdespino, jefe de Programas Preventivos de Sanitas. “Si, por el contrario, consumimos snacks que nos aporten energía y sean bajos en calorías, podremos darle a nuestro un hábito de alimentación saludable y también delicioso”, agregó la doctora.
MIRA ESTO: ¿Qué ventajas y desventajas tiene el ayuno intermitente?
Si no sabes qué snacks saludables puedes consumir durante el teletrabajo, aquí te dejamos 7 buenas opciones:
Este es un refrigerio lleno de proteína, bajo en carbohidratos y dulce para controlar los antojos.
Combinar una buena cantidad de algún alimento bajo en calorías, como las fresas o la manzana verde, junto con una grasa saludable como la mantequilla de almendras, dará como resultado un refrigerio nutritivo, equilibrado y que lo mantendrá saciado por horas.
Para los que prefieren los sabores salados y necesitan asegurarse de que están comiendo suficientes verduras en el día, el hummus hecho con garbanzos y pasta de ajonjolí es un dip lleno de proteína de buena calidad que va muy bien con la zanahoria, el apio, entre otros vegetales.
No cabe duda de que el huevo es el rey de los alimentos. Es muy nutritivo, es económico y lo mantendrá lleno por horas.
El maní, las almendras, los pistachos y marañones naturales son alimentos llenos de grasas saludables, son muy saciantes y, por ende, excelentes opciones para picar. Las nueces son altas en calorías entonces hay que controlar su porción. Ideal es que sea apenas un puñado.
Para esos momentos en los que hay un bajonazo de energía, no hay nada como dos cuadros de chocolate negro. El estimulante perfecto que calmará los antojos de dulce instantáneamente.
Si se quieren aprovechar todos los beneficios estimulantes del café y controlar la fatiga, una excelente opción es añadir en la licuadora la leche de su preferencia, café instantáneo, pizca de canela y hielo al gusto.
Guido Bellido y su extraño mensaje tras renuncia: “Volvemos a la arena donde pertenecemos”
Gianluca Lapadula lo hizo otra vez: llegó a Lima y cayó premier Guido Bellido
Conozca los nuevos accesos a Machu Picchu que se implementarán
Contenido GEC