Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Sin embargo, buena parte de estas enfermedades podrían prevenirse con cambios sencillos y saludables en nuestro estilo de vida. En este artículo, compartiremos cinco estrategias sencillas para cuidar tu corazón.
Hoy en día, diversas enfermedades han ganado terreno, pues las personas pasan horas sentadas frente a la computadora o con el celular, volviéndose sedentarias, y si a eso le sumamos una mala alimentación, el camino a padecer diversos males es un hecho; por ello, el doctor Sebastián Arrieta, especialista en Medicina de la Obesidad nos da estas recomendaciones que debes aplicar antes de que sea demasiado tarde.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Evita alimentos altos en sal y grasas saturadas, que pueden aumentar la presión arterial y el colesterol. Recuerda que no se trata de privarte de todo, sino de mantener un balance saludable en tu alimentación.
EJERCICIO REGULAR:
Realizar actividad física regularmente puede fortalecer el corazón y reducir factores de riesgo como la presión arterial alta y el colesterol elevado. Busca incluir al menos 30 minutos de actividad física moderada en tu rutina diaria. Puede ser tan sencillo como caminar, bailar o realizar tareas del hogar que te mantengan en movimiento.
NO FUMAR:
El tabaco es uno de los principales enemigos del corazón. Fumar aumenta la presión arterial, disminuye la capacidad de hacer ejercicio y aumenta la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco. Si fumas, el mejor paso que puedes dar por tu corazón es dejar el tabaco.
CONTROL DE PESO:
Mantener un peso saludable puede prevenir la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol alto, factores de riesgo para las enfermedades cardíacas. Si tienes sobrepeso, pequeños cambios en tu alimentación y actividad física pueden ayudarte a alcanzar un peso saludable.
La prevención de enfermedades cardíacas está en gran medida en nuestras manos. Pequeños cambios en nuestra rutina diaria pueden marcar la diferencia en la salud de nuestro corazón. Recuerda que no se trata de hacer cambios drásticos de la noche a la mañana, sino de adoptar un estilo de vida saludable de manera gradual y constante. ¡Tu corazón te lo agradecerá!
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