‘El que madruga, menos se arruga’... Si bien el refrán es: ‘al que madruga Dios lo ayuda’; levantarse temprano ha demostrado los beneficios para el buen funcionamiento del organismo y por consiguiente para la salud; asimismo, mayor predisposición a tener el día mas productivo.
Los nuevos estilos de vida nos demandan cada vez levantarnos un poco más temprano, el tráfico en las calles se ha vuelto un factor decisivo en este asunto; por lo general, la gente que madruga suele tener mejor rendimiento en horas de la mañana en el trabajo y suelen acostarse más temprano, esto hace que a un mejor descanso, al levantarse cuenten con más energía. Esto también en edades escolares y universitarias se ha visto en las mejores notas.
El madrugador generalmente al contar con más tiempo tiene una gran tendencia a realizar actividades físicas como correr, caminar, montar bicicleta, e inclusive una práctica deportiva como nadar, jugar tenis, etc.
De una u otra forma esto trae como consecuencia que busque alimentarse de mejor forma, buscar alimentos más saludables y no saltarse las comidas que son tan importantes para un buen funcionamiento orgánico; nuevamente hay que recordar que esas modas de hacer ayunos ha terminado perjudicando a más gente que la que se pensaba.
Si salimos temprano de casa, evitaremos ese tráfico terrible que pone de mal humor a más de uno; esto nos hace disminuir la tensión y ese estrés matutino haciendo que tomemos mejores decisiones y enfrentemos mejor el día a día.
1. Los madrugadores suelen tener mejores horas de descanso, sus ciclos de día y noche se regulan y tienen un sueño espontáneo y de mejor calidad.
2. Se habla de positividad matutina haciendo del madrugador una persona más organizada y con más energía.
3. Gestionan mejor su tiempo, horas productivas, descanso y alimentación.
4. Al tener tiempo de realizar alguna actividad física, disminuyen su riesgo cardiovascular y por consiguiente las enfermedades asociadas al sedentarismo como la obesidad.
5. Al tener más tiempo también les permite leer un poco más y mejorar su capacidad de aprendizaje.
6. Levantarse más temprano les permite planificar su día con antelación y marcarse objetivos viables.
7. El madrugador generalmente evita trasnocharse, esto mejora la calidad del sueño e inclusive puede estar más relajado y con un mejor estado de ánimo.
Generalmente con los años muchas personas tienen tendencia a levantarse más temprano y muchos lo toman como un mal signo; sin embargo, a mediana edad y tener esta característica, deberíamos de tener en cuenta que el organismo nos esta dando señales también de alerta como dormir temprano, comer mejor, más saludable y empezar a movernos un poco... quizás ese madrugar, hoy en día, sea la mejor señal de alerta que debemos cuidar más nuestro cuerpo.
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