Desde beneficios para la salud física hasta para la salud mental y emocional. El yoga, una disciplina milenaria que fue creada en la India hace más de 4 mil años, brinda distintos beneficios para la salud integral de quien lo practica.
Esta mezcla de actividad física y meditación cuenta con diversas versiones, cada una dependiendo de la necesidad o meta que se tenga. Sin embargo, si aún no te encuentras convencido de por qué empezar a practicar yoga en casa, la doctora Giovanna Valdespino, jefe de Programas Preventivos de Sanitas, te brinda cinco razones para hacerlo:
• Reduce la ansiedad y el estrés: Debido a la mezcla de ciertas posiciones y la necesidad de mantener una respiración controlada, el yoga es perfecto para reducir la ansiedad y el estrés. Según un estudio realizado por Ronald C. Kressler, quien es sociólogo y docente en el Harvard Medical School de Massachusetts (Estados Unidos), quien practica yoga habitualmente disminuye el estado de ansiedad y estrés de manera similar que quien toma terapias médicas convencionales.
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• Te permite tener un mejor rendimiento en el trabajo: Si tu trabajo es agotador o no te sientes satisfecho por tus actividades, el yoga puede influir de manera positiva en esto. Practicar yoga de manera seguida permite que tu satisfacción, relaciones sociales con tus compañeros e incluso tu rendimiento puedan mejorar.
• Aumenta la calidad de sueño y permite que duermas mejor: La Fundación para la investigación del Yoga Swami Vivekananda demostró que quienes hacían yoga podían dormir con mayor facilidad, además de expresar que se sentían más descansadas al día siguiente.
• Fortalece huesos y músculos: Si lo realizas de manera progresiva y adaptada, el yoga podría permitir que el ácido láctico se acumule en el cuerpo. Además, ayuda a reforzar los huesos al evitar que la masa ósea se pierda y al mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
• Ayuda a aliviar dolores crónicos y de postura: Si practicas esta actividad de manera adaptada, podrás aliviar muchos dolores crónicos como el dolor de cuello, dolor de rodillas, lumbalgia, entre otros. Para ello, debes contar con la guía de un maestro.
Entonces, ¿te encuentra listo para practicar yoga? No olvides que antes de empezar, es mejor recurrir a maestros que puedan guiarte más sobre qué tipo de esta disciplina se adapta mejor a tus necesidades y te enseñen sobre las posturas ideales para ti.
Cabe indicar que Sanitas es una empresa dedicada exclusivamente a la gestión de salud, desde un modelo que pone como centro de interés a las personas.
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