A pocos días de Navidad, uno de los principales problemas que afrontan las personas es subir de peso debido a los desórdenes alimenticios. D’Janira Paucar, nutricionista del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción, brinda algunos consejos para que cuides tu salud y el de tu familia:
• Prepara una cena navideña saludable. El plato debe contener 50 % de verduras, 25 % de proteínas y 25 % de carbohidratos.
• Opta por el pescado en tu cena navideña. Además de su aporte en omega 3, es su fácil digestión y es de bajo contenido calórico.
• Come la tajada de panetón en la mañana y no en la noche para que quemes las calorías durante el día.
• No cenes en la medianoche, porque tu organismo demorará en digerir los alimentos y estos se convertirán en grasa.
• Toma al día, por lo menos, dos litros de agua. Evita las bebidas azucaradas.
• En las diferentes reuniones que participes, procura no consumir alimentos altos en grasa.
• Practica alguna actividad física, por lo menos, 30 minutos al día. Puedes correr, bailar o caminar.
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