“Una de las mejores maneras de fomentar la actividad física en los niños es limitar la cantidad de tiempo que dedican a tareas sedentarias, como ver la televisión o utilizar otros tipos de pantallas (celulares, tablets o laptops)”, afirmó Diego Puerta, médico de Bodytech Perú.
Indicó que, con las restricciones de salidas por el coronavirus, las actividades al aire libre para los niños se vieron paralizadas, por lo que es muy importante que ellos ahora las realicen dentro de casa.
“La idea es que se convierta en su estilo de vida para así disminuir el molesto sedentarismo y otros males a futuro”, señaló.
Resaltó la importancia de que los padres también se ejerciten, pues los niños lo imitarán y será más fácil que empiecen un estilo de vida saludable, desde temprana edad.
“A la larga esto será una buena forma de prevenir, en la edad adulta, la obesidad, la hipertensión, la diabetes, el cáncer y hasta los problemas de salud mental”, agregó.
-Lactantes: Juegos en el suelo o en el agua. Movimientos de brazos y piernas: buscar y coger objetos, girar la cabeza, tirar, empujar, patear, gatear, ponerse de pie, arrastrarse y andar.
-Preescolares (hasta los 5 años): Montar bicicleta, correr y saltar. En caso estas actividades las realice en un ambiente abierto y fuera de casa tomar las precauciones recomendadas por el Ministerio de Salud para evitar contagios por coronavirus.
-Escolares y adolescentes: Ejercicios vigorosos para el fortalecimiento muscular y óseo tres veces a la semana.
-Limite el tiempo que pasan sus hijos de 2 a 5 años de edad delante de pantallas a 1 hora o menos al día.
-Elija programas de alta calidad y véalos con los hijos para ayudarlos a entender lo que están viendo.
-Guarde los televisores, las computadoras y los videojuegos fuera de las habitaciones de sus hijos.
- Apague las pantallas durante las horas de las comidas.
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