En la actualidad, el trabajo y movimiento del aparato locomotor, en donde intervienen huesos, músculos, neuronas usando resistencia, es la mejor forma de mantener bien la masa muscular.
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Esta es nuestro motor y capital de salud más importante para poder mantenernos funcionales cada década de nuestra vida. Por eso es fundamental trabajarla y que esté en forma.
Se pueden hacer ejercicios en casa. Foto: iStock.
Si nuestra masa muscular está bien podremos viajar con tranquilidad, caminar, trotar, saltar, entre otras cosas más, y valernos por nosotros mismos.
El gimnasio es un excelente lugar para hacerlo, pero también podemos hacerlo en casa. No hay pretextos.
Mínimo les recomiendo de 3 a 4 horas de ejercicio anaeróbico por semana para mantener la fuerza y masa muscular toda la vida.
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