En estos tiempos, el estrés se ha convertido en un ‘compañero’ para muchas personas. Las obligaciones laborales, los gastos del hogar y las presiones externas suelen acumularse, afectando el bienestar físico y mental. Sin embargo, existen formas efectivas de reducir el estrés. “El estrés no solo afecta a nuestro cuerpo, también afecta a nuestras relaciones y la calidad de nuestras decisiones diarias”, señala el psicólogo y psicoterapeuta Walter Hinostrosa.
1.RESPIRACIÓN CONSTANTE. Tomarse unos minutos al día para respirar profundamente ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo. La respiración consciente disminuye los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés.
2.ESTABLECE PRIORIDADES EN EL DÍA. Hacer una lista de tareas, priorizar y dejar espacio para el descanso puede marcar una gran diferencia.
3.TIEMPO PARA UNO MISMO. Reservar unos momentos para realizar actividades que brinden placer y relajación es fundamental. Leer, bailar, caminar o escuchar música son algunas opciones que contribuyen a una vida más serena.
4.LIMITA LA TECNOLOGÍA. La exposición constante a las pantallas puede aumentar la sensación de estrés. En lo posible, trata de dormir alejado del celular y darte tiempos de desconexión de las redes sociales y la internet.
5.ALIMENTACIÓN SALUDABLE. Estos hábitos mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés a nivel físico y mental. Cuidar el cuerpo ayuda a que la mente también se sienta equilibrada.
Es importante identificar los factores que generan tensión en cada persona. Una vida más tranquila empieza cuando tomas el control de tus pensamientos y rutinas.
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