Cómo y con qué frecuencia debes lavar tu colchoneta de ejercicio

Una dieta equilibrada que contengan frutas y verduras y ejercicio a diario son necesarios para llevar un estilo de vida saludable. De este modo se previenen la aparición de la depresión o la ansiedad, al mismo tiempo que se controlan las enfermedades cardiovasculares.

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Cualquier forma de ejercicio es buena para nuestra salud. Hay un componente que forma parte de casi todas las rutinas deportivas cuando nos ponemos el atuendo deportivo y nos preparamos para empezar a sudar: el mat o la colchoneta. Pero, ¿sabes limpiarla correctamente después de cada práctica?

Con el sudor, el polvo y la suciedad acumulados de manos y pies, tu mat o esterilla puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias y el mal olor en una molesta distracción cuando te ejercitas. Por otro lado, un mat o esterilla limpia puede ser una gran motivación para tu rutina deportiva diaria.

¿Con qué frecuencia debes lavar tu mat o colchoneta?

Idealmente, debes limpiar tu mat de yoga o colchoneta de ejercicios para desinfectarlo después de cada sesión y realizar una limpieza a fondo una vez a la semana, especialmente si sudas mucho. Como mínimo, trata de lavarlo a fondo con agua y jabón al menos una vez al mes.

Señales que te indican que es hora de lavar tu mat

• Tus manos o tus pies se resbalan al momento de usarlo.
• El mat o colchoneta está liberando un olor desagradable.
• Hay manchas o marcas de suciedad en la superficie.
• Lo usas al menos dos veces por semana y no lo has lavado en más de un mes.

Lo que necesitas:

• Un paño
• Un tazón o un atomizador
• Vinagre (el vinagre blanco o de manzana son los que mejor funcionan)
• Detergente o jabón lavavajillas
• Agua
• Aceites esenciales (opcional)

Cómo limpiar tu mat o colchoneta

Estas instrucciones te ofrecen una limpieza profunda para realizar alrededor de una vez a la semana:

1. Combina agua caliente con unas gotas de jabón lavavajillas suave para crear una solución jabonosa. Con un poco de jabón es suficiente, ya que si usas demasiado la superficie podría quedar resbaladiza.
2. Sumerge un paño en la solución de jabón y limpia todo el mat o colchoneta, enfocándote en las áreas particularmente sucias.
3. Enjuaga el paño y limpia el mat o colchoneta de nuevo para eliminar cualquier residuo de jabón.
4. Deja que el mat o colchoneta se seque completamente antes de enrollarlo y guardarlo.

Después de lavar tu mat o colchoneta, seca con una toalla cualquier exceso de humedad y déjalo colgado para que termine de secarse en un lugar con sombra y buena ventilación, ya sea al aire libre o en un baño, por ejemplo. Evita colgar tu mat o esterilla bajo la luz directa del sol, ya que los elementos de diseño pueden desteñirse y se puede estropear el material.