¿Realmente comemos bien? Te has puesto a pensar si realmente nuestras principales comidas están balanceadas. En esta nota te daremos a conocer en qué consiste tener una dieta equilibrada y porqué es tan importante aplicarla para nuestra salud.
Una dieta equilibrada es aquella que contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes que ayudan al crecimiento y fortalecimiento del organismo, en cualquier etapa de vida que te encuentres. Asimismo ayuda aprevenir deficiencias y controlar excesos.
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Debemos consumir una dieta equilibrada rica en carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales con el objetivo de reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad crónica.
Una dieta equilibrada evita la obesidad y con ello los problemas de salud que puedan derivarse o complicarse a cusa de esta condición como la diabetes e hipertensión.
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Provienen de los cereales integrales, frutas, legumbres y verduras.
Se recomienda el consumo de grasas buenas como las que contiene el aceite de oliva. También se recomienda el consumo de omega-6 y omega-3.
Consumir carnes de res, pescado, huevos y vegetales para obtener fuentes de proteínas.
Los especialistas recomienda consumir 3 comidas principales y 2 porciones pequeñas de comidas entre cada una de estas.
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