Ejercitarse es una de las actividades realizadas no solo para mantenerse fitness, sino también para aprovechar los beneficios que tiene para la salud. Si bien al inicio para muchas personas puede traer dificultad mantener una constancia, los resultados valdrán el esfuerzo. Y es que no solo verás cambios físicos sino en diferentes aspectos de tu cuerpo. A continuación te contamos una lista de las modificaciones que vivirás al realizar ejercicios.
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Es importante precisar que, para lograr sentir todos estos cambios, deberás realizar ejercicios de manera continua por al menos unas semanas. Ejercitate al menos 30 minutos tres veces a la semana y poco a poco notarás la diferencia.
1. Adiós al insomnio: tendrás una mejor calidad de sueño
El realizar ejercicio aeróbico de manera continua te ayudará a mejorar la calidad del sueño, ello debido a que te permitirá dormir sin mayores complicaciones, así como que tendrás mejores patrones en cuanto al tiempo de tu sueño.
2. Mejora tu capacidad pulmonar
Los ejercicios ayudarán a que el fluido de aire mejore en tu sistema respiratorio, con lo cual aumentará tu capacidad pulmonar y fortalecerá los músculos respiratorios. Y no solo eso, ya que ello permitirá el ingreso de más oxígeno hacia los tejidos.
3. Un mejor control de tu peso
No solo quemarás calorías con la práctica del deporte y el ejericio, sino que te permitirá regular mejor tu porcentaje de grasa corporal y también mantener tu peso. De esta manera, podrás prevenir sufrir de obesidad en un futuro y también de padecer las enfermedades relacionadas con ella.
4. Te despedirás del estrés y mejorará tu salud mental
El ejercitarte permitirá que segregues diferentes hormonas, como la endorfina, serotonina, dopamia, norepinefrina, entre otra; las cuales ayudarán a que te relajes, disminuyas el estrés, la ansiedad y depresión. Además, también verás mejoras en tu autoestima y sonreirás más.
5. Piel más brillante
Practicar deporte o realizar algún ejercicio también permite que tu organismo oxigene de una mejor manera las células en tu cuerpo, lo cual ayuda a tener una mejor oxigenación y, así, una piel más brillante.
6. Previenes enfermedades
La práctica de deporte o del ejercicio ayuda a disminuir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, como es el caso de la diabetes y la hipertensión.
7. Tu capacidad mental mejorará
Tras un tiempo realizando deporte observarás que tus reflejos mejorarán, por lo cual tendrás una capacidad de reacción más afinada. Estarás más acertado en cuanto a tu precisión.
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