Come sano y vive más

Mi amigo, el fotógrafo Gary, está todos los días al pie del cañón. Sale tempranito con los ‘tigres’ de Policiales, con su mascarilla y guantes marcando la distancia para evitar contagiarse.

“María, el anuncio de la ministra de Trabajo, Sylvia Cáceres, de que debido a la pandemia no podrán volver a sus trabajos quienes tengan obesidad, diabetes y los mayores de 60 años, ha caído como una bomba en gran parte de la población. Es que mucha gente se vería afectada por esta medida, incluso el periodista Beto Ortiz fue uno de los primeros en cuestionar a la ministra porque él también estaría dentro de la población considerada de riesgo ante el coronavirus. Acá nuevamente surge la importancia de llevar una vida saludable, porque la obesidad es la causante de muchas enfermedades.

A continuación, algunos consejos para vivir bien:

• Hazte chequeos médicos de forma periódica. Estos exámenes, realizados a tiempo, han salvado muchas vidas.
• Reduce la grasa abdominal. Si eres hombre, la cintura debe medir menos de 90 centímetros. Si eres mujer, menos de 80.
• Haz ejercicio físico de forma regular. Al menos 45 minutos cada día y siempre calienta. Ejercitarse no significa necesariamente agotarse, sino estar en movimiento.
• No fumes. El tabaco es una de las causas principales de patologías cardiovasculares, respiratorias y cancerígenas.
• Elimina o reduce el consumo de alcohol. Beber en exceso contribuye al sobrepeso y ocasiona adicciones. Además, es causante de muertes en accidentes viales.
• Reduce el estrés. Debes aprender a relajarte o sino podrías sufrir agotamiento físico y mental, insomnio, pérdida o aumento de peso y sufrir enfermedades.
• Aliméntate de forma sana. Come más verduras y frutas. Consume en menor cantidad carnes rojas, pan, mantequilla e incluso algunas legumbres y cereales.
• Ejercita tu mente. El cerebro también necesita actividad para mantenerse en buen estado. Lee, haz cálculos matemáticos de forma mental, resuelve crucigramas.
• Cuidado con el azúcar. Su consumo desmedido en alimentos y bebidas puede causar sobrepeso, diabetes, enfermedades intestinales y otros males.
• Bebe agua. Al menos dos litros cada día para evitar problemas en los riñones, cansancio y dolor de cabeza. Así limpiarás tu organismo.
• Reduce la sal. Llamada ‘la muerte blanca’ causa millones de pérdidas de vidas cada año. Puedes reemplazarla con diferentes especias, condimentos y hierbas.
• Duerme bien. El mal descanso puede causar insomnio y afectar hábitos como el alimenticio”. No hay duda, Gary tiene razón.

Me voy, cuídense.