Día Mundial de la Hipertensión: alimentación saludable y ejercicio para evitarla

Hoy 17 de mayo es el Día Mundial de la Hipertensión y el cardiólogo Augusto Francisco Chois Málaga de Sanna - clínica San Borja explica la importancia de llevar una alimentación saludable y realizar actividad física para controlar la hipertensión.

“Lo primero que se debe tener en cuenta es el control de peso, es básico no tener sobrepeso y obesidad. Esto lo conseguirás evitando sal, grasas, harinas y especialmente alimentos envasados que suelen contener un alto grado de sal”, explica el médico.

Para Chois, la alimentación recomendada en estas personas es la dieta mediterránea, hecha a base de verduras, frutas (no dulces) y carnes blancas sin grasa.

Seguir una rutina de ejercicios todos los días durante una hora, también es aconsejable, una caminata o correr, esto dependerá de la edad que tengas.

Finalmente, eliminar los hábitos nocivos como el consumo de tabaco o el alcohol en forma excesiva.