Leopoldo, pescador jubilado, es un hombre muy fuerte y activo. A pesar de haberse retirado de la pesca, el mar siempre fue su gran amigo.
Cuando tenía tiempo, acudía a la playa para disfrutar del mar e incluso, en invierno, iba a caminar y hasta se daba una zambullida. Vino a mi consulta para preguntar sobre el uso del zinc, pues había leído que es muy bueno.
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El zinc es un mineral importante para el organismo: regula el sistema inmunitario, ayuda a regenerar la piel cuando hay heridas y, sobre todo, es vital durante el crecimiento y desarrollo, ya que actúa a nivel del ADN.
Así como tu alimentación se refleja en tu piel, también lo hace en tu pelo y, por ende, en tus pestañas. Ya sea en jugo, como entremés o como parte de un plato principal, una dieta balanceada de alimentos ricos en vitaminas (como la vitamina C y B12), proteínas (como la queratina) y minerales (como el zinc) potenciarán el crecimiento y fortalecimiento de tus pestañas. Consume frutas frescas como la naranja, kiwi, polen de flores y papaya. Frutos secos como almendras y nueces. Vegetales como zanahorias, brócoli, coliflor y perejil. Además de otros alimentos como pollo, pescado, huevos y legumbres.
(Foto: Freepik)
Se encuentra en las carnes rojas y los mariscos, y también puede ingerirse como suplemento alimenticio. Por eso, es muy importante en los extremos de la vida, como la infancia y la vejez. Eso sí, se debe tener precaución en casos de insuficiencia renal.
Leopoldo consume mucho marisco, especialmente en su sopa favorita, la parihuela, por lo que no necesita suplementos de zinc.
