Verano: Cinco alimentos para combatir los efectos del sol

Todos saben que para proteger la piel de la radiación solar se deben usar bloqueadores, pero lo cierto es que esta no es la única forma de hacerlo en este verano. Los efectos dañinos del sol podrían disminuir si además se consumen ciertos alimentos que cuidan la piel desde el interior.

Se trata de alimentos ricos en agua, vitaminas, sales minerales y sustancias antioxidantes. “Estos ayudan a mantener una piel saludable y protegida contra los efectos negativos del sol durante el verano”, dice Marilyn Espantoso, nutricionista de la Liga Contra el Cáncer.

1. Frutas con alto contenido de vitamina C. Como las mandarinas, piñas, granadillas y papayas, ya que ayudan a liberar las toxinas de la piel y evitan el cáncer de piel.

2. Avena. Contiene vitaminas de Complejo B que contribuyen a tener un buen aspecto de la piel y Vitamina E, que actúa como antioxidante celular.

3. Ensalada de verduras. Tienen un alto contenido de antioxidantes y agua, los cuales contribuyen a prevenir la insolación y mantener la piel bien nutrida e hidratada.

4. Agua. Uno de los principales efectos del sol es la deshidratación, por ello es esencial consumir bastante agua para aumentar los niveles de energía y purificar el organismo.

5. Frutas de color intenso. Pueden ser fresas, uvas, naranjas, arándanos y mango, ya que ayudan a prevenir la oxidación prematura de la piel (aparición de arrugas) que se intensifican con los rayos solares.

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Todos saben que para proteger la piel de la radiación solar se deben usar bloqueadores, pero lo cierto es que esta no es la única forma de hacerlo en este verano. Los efectos dañinos del sol podrían disminuir si además se consumen ciertos alimentos que cuidan la piel desde el interior.

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1. Frutas con alto contenido de vitamina C. Como las mandarinas, piñas, granadillas y papayas, ya que ayudan a liberar las toxinas de la piel y evitan el cáncer de piel.

2. Avena. Contiene vitaminas de Complejo B que contribuyen a tener un buen aspecto de la piel y Vitamina E, que actúa como antioxidante celular.

3. Ensalada de verduras. Tienen un alto contenido de antioxidantes y agua, los cuales contribuyen a prevenir la insolación y mantener la piel bien nutrida e hidratada.

4. Agua. Uno de los principales efectos del sol es la deshidratación, por ello es esencial consumir bastante agua para aumentar los niveles de energía y purificar el organismo.

5. Frutas de color intenso. Pueden ser fresas, uvas, naranjas, arándanos y mango, ya que ayudan a prevenir la oxidación prematura de la piel (aparición de arrugas) que se intensifican con los rayos solares.

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