Debido al frío, el invierno suele ser la época en la cual se ingieren más calorías y se realizan menos ejercicios, por lo que es frecuente el aumento de peso. Para recuperar nuestra condición física antes de la llegada del verano, es importante establecer rutinas saludables desde ahora, pues los especialistas señalan que perder más de un kilo por semana resulta contraproducente.
Mantenerse en un peso ideal contribuirá a reducir el riesgo de padecer enfermedades, extiende la esperanza de vida e, inclusive, puede influir positivamente en el estado de ánimo de la persona. Por eso, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, detallan cuáles son los hábitos que debemos incorporar en nuestra vida diaria antes de que cambie la estación:
En el proceso para perder peso, también es ideal cuidar lo que ingiere. Renato Salazar, reconocido coach y asesor nutricional, recomienda priorizar alimentos enteros antes que procesados, como tubérculos, frutas, verduras y menestras. De esta forma, el organismo tiene una mayor sensación de saciedad, por lo que ingiere menos calorías. Además, aconseja consumir una buena fuente de proteína en el desayuno para disponer de energía durante toda la mañana.
La tecnología no solo ayuda a monitorear los avances y progresos, sino que está revolucionando el mundo fitness. Actualmente, hay máquinas que permiten ajustar el entrenamiento a las condiciones físicas personales y aplicativos con los que se pueden tomar rutinas de la mano de los mejores coaches del mundo. La nueva manera de ejercitarse es integrada, conectada y entretenida. Las personas que están interesadas en estos equipos pueden conocerlos en ROK, en Av. El Derby 260 - Interior 1 (Surco).
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