Para lograr la ultralongevidad debe darse el bienestar físico y mental, ambos de la mano. Enfermedades como la demencia o el Alzheimer atacan a nuestras neuronas volviéndolas incompetentes. Así, la prevención debe hacerse desde las primeras décadas de la vida.
Aquí pautas para lograr un bienestar físico y mental:
1. Mantén un régimen dietético libre de harinas refinadas, azúcar y carbohidratos que lesionan tu páncreas y cerebro.
2. Camina o haz actividad física diaria al menos 40 minutos.
El adulto mayor también puede gozar de un hogar inteligente. Foto: freepick
3. Practica ejercicios respiratorios en momentos de estrés físico y mental.
4. Regula tus hormonas, sobre todo luego de los 40 años. Existen terapias de TRT (terapias con testosterona) u hormona de crecimiento capaces de revertir el paso de los años.
5. Practica el humor, duerme bien, toma agua y consume fibra para tu salud intestinal.
6. Chequea tu sangre en forma anual y visita a tu médico. Bajo situaciones de mucho estrés la psicología ayuda bastante.
MÁS INFORMACIÓN SOBRE el dr. Jean-Paul Osores (CMP 37011 RNE 22070)
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