Son más las personas que han decidido tener una vida saludable con nuevos estilos de vida; por ello, han incluido los entrenamientos en el gimnasio o al aire libre. Los que se inician en este mundo fitness pueden lesionarse si es que no tienen a un guía al lado que les oriente sobre la técnica de cada ejercicio. Además, es muy importante calentar antes de cada entrenamiento y cargar el peso adecuado según sea su progreso.
Percy Cordova Martinez , CEO de FitJaguar, nos brinda algunos consejos para prevenir las lesiones cuando vamos al gym.
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Nutrición e Hidratación:
Mantén una dieta equilibrada y asegúrate de mantenerte hidratado antes, durante y después del ejercicio. Una buena alimentación y una hidratación adecuada pueden ayudar a mantener tus músculos y articulaciones saludables.
Equipo Adecuado:
Utiliza el equipo adecuado y asegúrate de que esté en buenas condiciones. Desde calzado deportivo hasta protecciones como cascos y rodilleras, el equipo correcto puede reducir el riesgo de lesiones durante la actividad física.
Técnica Correcta:
Aprender y practicar la técnica adecuada es fundamental para prevenir lesiones. Busca la guía de entrenadores o profesionales para asegurarte de que estás realizando los movimientos correctamente, especialmente al aprender nuevas actividades o deportes.
Descanso y Recuperación:
Programa días de descanso en tu rutina de ejercicio y asegúrate de permitir que tus músculos se recuperen adecuadamente. El descanso es esencial para evitar lesiones por fatiga y sobreuso.
“Los peruanos que no son deportistas solo realizan estas prácticas 5.2 horas a la semana. El deporte no solo es necesario por una cuestión física, si no también por la salud. Otro de los problemas que hemos identificado y subsanado es que no existen variedad de cursos que puedan llevar a cabo las personas interesadas en este rubro o deporte”, comentó Cordova.
Frente a esta situación, nace FitJaguar, una plataforma web educativa del rubro del entrenamiento físico, busca eliminar el empirismo con su plataforma y aplicativo que cuentan con más de 17 cursos, incluyendo 1 maestría y workshops. A lo largo de su trayectoría han certificado a más de ocho mil usuarios. Los mentores detrás de cada curso y especialización son deportistas calificados, entrenadores profesionales con experiencia en el mundo del deporte de alto rendimiento.
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