![](https://trome.com/resizer/v2/XBXFVAYX3FBPDBRHWBDFYUIIDI.jpg?auth=6ba4154f8ff42f47e168a9eb4f86d9e0b92f9de743db8c207cbd73a8902dbe6b&width=2400&quality=75&smart=true)
Muchas veces la dieta no es suficiente para tener los nutrientes esenciales que faciliten el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Las hormonas son especialmente sensibles a estas carencias; por ello, las embarazadas o que están dando de lactar, las mujeres que las acaban de operar, las que tienen alguna enfermedad crónica (diabetes, anemia, osteoporosis o hipertensión), aquellas que se recuperan de un cáncer, las que hacen dieta, con hábitos alimenticios poco saludables o rutinas deportivas muy exigentes, deberían tomar suplementos para conservar la salud.
En este grupo también están las mujeres a quienes se les ha realizado una cirugía para bajar de peso y que por la misma cirugía ya no tienen la capacidad de absorber los nutrientes en forma adecuada.
![Suplementos y vitaminas. Foto: Istock.](https://trome.com/resizer/v2/S6Y43OA2S5G4VD265VI2VJHOIA.jpg?auth=5dd88f2a7e3dbedc240f69c78733754c84d124c48a97a6b6eb7cc967d0eed372&width=620&quality=75&smart=true)
Si vas a tomar un suplemento, verifica que sea el que necesitas y que contenga la dosis que tu médico te ha recomendado.
Recuerda que las fórmulas para mujeres tienen un adicional de hierro, a diferencia de las que son indicadas para los varones.
Busca también que el suplemento esté acorde con tu edad, ya que las formulaciones para mujeres mayores suelen tener menos hierro y más vitamina B12 o vitamina D.
Además, si estás embarazada o piensas estarlo, existen suplementos estrictos para estas etapas que ayudarán a que tu bebé nazca sano y saludable.
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