Mañana entramos en un momento de reflexión y fe. Sabemos que la situación que estamos viviendo nos tiene acongojados y hasta deprimidos. Entonces, estos días podemos aprovecharlos para meditar y encontrar nuestra paz interior.
Recuerda que esto pasará y que no podemos dejarlo todo en manos de los médicos o de Dios, sino también debemos poner de nuestra parte para sentirnos mejor.
Guisella Vargas, especialista en gestión del estrés y directora de Conectados Global Media, explica que durante la Semana Santa podemos practicar la meditación ‘mindfulness’ para reducir los niveles de estrés, ansiedad, perdonarnos y ser felices con nosotros mismos.
“Durante cinco minutos, inhala, retiene el aire con una gran sonrisa y exhala. Esto te ayudará a conectarte contigo mismo y sentirte mejor. También es importante quedarte en silencio y reconocer tus emociones y pensamientos para identificar lo que te pasa”, explica.
Si sientes miedo, frustración o angustia, permítete llorar y sacar ese mal de tu cuerpo. Puedes escribir en un papel todo lo que sientes y luego romperlo diciendo ‘he decidido tener paz en mi corazón’.
“Igual de importante es perdonar a aquel que te dañó. Hazlo para sanar. Si te quedas pegado en el pasado, sin curar ese rencor, te dañarás el cuerpo y el alma”, agrega.
¿Cómo disfrutar el tiempo con tus hijos durante Semana Santa?
Tips de crianza. Si bien ahora por la pandemia los niños están todo el día casa, eso no significa que compartan más tiempo juntos, ya que se interponen el trabajo y el estudio. Por eso, los feriados de Semana Santa pueden ser la oportunidad perfecta para que hagan juntos diferentes actividades.
Para el psicólogo y psicoterapeuta Walter Hinojosa disfrutar de la compañía de los chicos no solo hace que los padres conozcan más los gustos e intereses de sus retoños, también ayuda a reforzar los vínculos afectivos entre los miembros de la familia y a crear recuerdos valiosos.
MIRA: Semana Santa: ¿se podrá salir una hora a realizar actividad física o deportes?
¿Qué cosas puedes hacer con ellos?
Aquí te damos algunas alternativas:
1. Cocinen juntos. A los niños les gusta amasar ingredientes, de eso no hay duda. Se divertirán preparando juntos el almuerzo o un delicioso postre. Organízate con ellos y decidan qué harán. También puedes ayudarte con tutoriales en YouTube, ahí hay un sinfín de recetas.
2. Hagan alguna manualidad. No tiene que ser algo muy elaborado. Pueden hacer animalitos o figuras con recortes de papeles de colores o periódico. Usen la imaginación y por los materiales no se preocupen, siempre hay cosas en casa que pueden servir.
3. Siembren plantas. Te sorprenderá lo mucho que les gustará esta actividad y lo contentos que se pondrán cuando vean cómo va creciendo la plantita. Dales la responsabilidad de cuidarla.
TE PUEDE INTERESAR:
Salud: Consejos prácticos para evitar la aparición de várices
Consejos para relajar tus manos y pies y así evitar el estrés del teletrabajo
Consejos para que puedas hacer una lista de propósitos en este 2021
