El sueño es esencial para la salud y el bienestar del cuerpo y la mente. Durante el sueño, nuestro cuerpo se recupera y se prepara para enfrentar un nuevo día, es por ello, que la cantidad y calidad del sueño que obtenemos tiene un gran impacto en nuestra salud y bienestar en general. En esta fecha, el Hotel Westin Lima en línea con sus pilares de bienestar, promueve y comparte sugerencias para un descanso saludable.
RUTINA IDEAL DE SUEÑO
La rutina de sueño ideal puede variar ligeramente según las necesidades y preferencias individuales, pero se recomienda lo siguiente:
1. Establecer un horario regular de sueño:
Se recomienda acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ya que esto ayuda a establecer un patrón de sueño saludable.
2. Dormir de 7 a 9 horas cada noche:
La mayoría de adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para mantener una buena salud física y mental.
3. Crear un ambiente de sueño adecuado:
Mantener una habitación oscura, fresca y silenciosa, con una cama cómoda y ropa de cama adecuada para mantener la temperatura agradable y estar cómodos durante la noche.
4. Evitar la exposición a pantallas antes de acostarse:
La luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos puede inferir en la calidad del sueño. Es importante apagar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarse.
5. Evitar la cafeína y energizantes antes de acostarse:
La cafeína y los energizantes pueden afectar la calidad del sueño, ya que se quedan en la sangre por regular tiempo luego de consumirlo, por lo que es recomendable evitar su consumo horas antes de acostarse.
6. Hacer ejercicio:
El ejercicio de manera regular ayuda a promover el sueño, pero se debe considerar evitar realizar ejercicio intenso justo antes de acostarse, pues eso causaría, por el contrario, efectos negativos en el sueño.
“Como hotel enfocado en el bienestar, proveemos programas y servicios que permiten obtener un descanso saludable, contamos con camas Heavenly Bed, marca exclusiva de Westin que son científicamente diseñadas; también un menú Sleep well, así como terapias y servicios renovadores en el Heavenly Spa, con esto logramos que nuestros huéspedes al final de su estadía se vayan sintiéndose incluso mejor que cuando llegaron.” Señaló Esteban Kohn, gerente general del Hotel Westin Lima.
Los ejercicios son vitales para que tengamos una buena salud y nos ayude a mejorar el sueño. Foto: Pexels.
BENEFICIOS
Dormir es una necesidad fundamental y es tan vital como mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio. Descansar adecuadamente trae múltiples beneficios como:
1. Mejora la salud física:
ayuda mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, y fortalece el sistema inmunológico.
2. Mejora la salud mental:
Dormir bien, ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejora el estado de ánimo y la capacidad de concentración.
3. Aumenta la productividad:
Un sueño adecuado mejora la capacidad de atención, memoria y creatividad, lo que aumenta en consecuencia la productividad en el trabajo y en la vida cotidiana.
4. Mejora la apariencia:
Dormir bien, mejora la apariencia física al reducir ojeras, hinchazón en la cara y las arrugas.
5. Reduce el riesgo de accidentes:
La fatiga es una causa común de accidentes de tráfico y laborales. Dormir lo suficiente reduce el riesgo de accidentes al mejorar la alerta y el tiempo de reacción.
Es importante asegurarse de obtener suficiente sueño de alta calidad para obtener todos los beneficios que ofrece. Si uno tiene problemas para dormir, es vital buscar ayuda de un profesional para abordar cualquier problema subyacente y mejorar su calidad de vida.
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