Llegó el momento de romper mitos sobre la salud de nuestro corazón. Por años, nos dijeron que el “cardio” era lo único para cuidarlo, pero hoy la ciencia nos demuestra que el entrenamiento de fuerza es el seguro de vida más potente que podemos tener. Al levantar pesas, activamos un “motor” que libera miocinas y actúa como una “esponja de glucosa”, protegiendo nuestra longevidad.
El médico cardiólogo, experto en lifestyle, Julio Effio, comenta que el entrenamiento de fuerza no es opcional, es una receta médica para tu corazón. “Si bien el ejercicio aeróbico es vital, el músculo es el verdadero guardián de tu salud metabólica. Un músculo activo libera sustancias antiinflamatorias que limpian tus arterias y mantienen tu presión bajo control”, precisa. En esta nota nos habla de los beneficios y nos da unos consejos para tomarlos en cuenta.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA TU CORAZÓN
El especialista señala que el músculo es mucho más que movimiento; es un órgano endocrino. Al entrenar fuerza, liberas miocinas que:
1. Reducen la inflamación sistémica.
2. Mejoran la salud de tus arterias.
3. Protegen tu metabolismo.
Effio, añade diciendo que este músculo actúa como una ‘esponja de glucosa’. Ayuda a tu cuerpo a gestionar el azúcar en sangre, reduciendo drásticamente la resistencia a la insulina, el gran enemigo de tus arterias.
ENTRENAR FUERZA ES MEDICINA CARDIOVASCULAR PURA:
1. Ayuda a controlar la presión arterial.
2. Optimiza el perfil de colesterol.
3. Previene la sarcopenia (pérdida de músculo).
El experto señala que no se trata de ser un fisicoculturista. Se trata de tener un sistema muscular fuerte para que tu corazón no tenga que trabajar el doble. El músculo es el motor que protege tu longevidad.
Recomendaciones del médico:
Al levantar pesas, estás creando una reserva de salud que protege a tu corazón del envejecimiento prematuro y de la inflamación crónica. No lo hagas por cómo te ves en el espejo, hazlo por cómo funcionan tus arterias.
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