Con la pandemia las mujeres se han visto obligadas a afrontar, como todos, duras situaciones como el miedo a enfermarse, la incertidumbre económica, el incremento de responsabilidades en casa con el teletrabajo y las clases virtuales de los niños, la pérdida de los seres queridos, etc. Pero en ellas esta fuerte carga de estrés provoca diversos cambios emocionales (como ansiedad, depresión, miedo, ira), además, de equilibrios hormonales que se traducen en trastornos del ciclo menstrual, entre ellos el retraso de tu ‘regla’.
Según el ginecólogo Eduardo Sánchez Cavero, director de la Clínica Centro del Mioma, durante la pandemia, se ha visto un incremento de casos de trastornos menstruales, ya sea amenorrea, hemorragias uterinas, entre otros. “Muchas mujeres han preferido aguantar dolores o problemas menstruales por miedo a ir a una clínica u hospital y contagiarse de Covid-19, lo que trae a la larga varios problemas en su salud. No olvidemos que el encierro por la pandemia ha causado también mucho estrés en ellas y ha generado irregularidades en su ciclo menstrual”, explica.
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En esa línea, una mujer debe sospechar que un retraso menstrual puede ser producto del estrés. Por ello, el Dr. Sánchez recomienda hacer un seguimiento del ciclo menstrual y anotar cualquier cambio emocional que se pueda presentar, esto facilitará la identificación del problema y saber de qué manera se puede solucionar la causa de su estrés.
¿Qué hacer para equilibrar los niveles hormonales?
Relájate – Hay diferentes maneras para relajarse y esta es la mejor forma de reducir el estrés. Cada mujer es diferente, por ello, debe encontrar un hobby que la ayude como pintar, hacer ejercicio, viajar, meditar, entre otras. Lo importante es descubrir qué es lo que más se acomoda a cada una e incluir esta actividad cada vez que sienta estrés.
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Disminuye la cafeína y el alcohol – Ambas bebidas pueden aumentar el cortisol, hormona que libera el estrés en el cuerpo, por eso se recomienda reducir el consumo de ellas cuando estés cerca a tu ciclo menstrual o estés pasando por situaciones de estrés.
Horas de sueño – Se recomienda darle prioridad al sueño. Dormir mejor es una de las mejores curas para superar el estrés. Un adulto debe descansar entre 7 y 9 horas para sentirse con energía.
Meditación y ejercicio – Se ha demostrado que estas actividades son de gran utilidad para contrarrestar esta enfermedad.
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