Consejos para fomentar una buena salud mental en los jóvenes

Dos de cada diez peruanos padecen de algún trastorno mental, según estimaciones del Ministerio de Salud ( MINSA). En el caso de los mayores de 18 años, (61.5%) sufren por algún tipo de malestar emocional, (34.9%) presenta sintomatología asociada a depresión moderada a severa y (13.1 %) refiere ideación suicida, de acuerdo a dicha entidad. Cifras que revelan la urgencia de implementar medidas para cuidar la salud emocional de los peruanos.

“La salud mental es un aspecto fundamental que incluye el bienestar emocional, psicológico y social de las personas; sin embargo, cuando esta se ve afectada, se desencadena depresión, ansiedad o cuadros de estrés, que se reflejan en la forma de pensar o actuar. En ese escenario, los jóvenes y adultos que pasan por estas situaciones, en muchos casos no solicitan apoyo o expresan su sentir por temor a ser discriminados, afectando así, sus relaciones sociales, familiares, así como, un impacto en el ámbito académico y laboral rendimiento académico o productividad laboral”, explica Taniht Cubas, Directora de la carrera de Psicología de la Universidad Autónoma del Perú.

Precisamente, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra anualmente el 10 de octubre respaldado por la Organización Mundial de la Salud, la Universidad Autónoma del Perú realizará del 19 al 22 de octubre el XIII Congreso de Psicología “Fortaleciendo el Bienestar Psicológico Post-COVID”, que busca promover y proteger la salud mental. En línea con ello, la especialista explica:

¿Cómo se puede fomentar una buena salud mental en los jóvenes?

• Realizar ejercicio con regularidad. Es aconsejable una hora de actividad física al día, realizar actividades al aire libre, practicar algún deporte ayuda a combatir el sedentarismo, porque esta ayuda a mejorar la salud física, la mental y la social, (evita sobrepeso, favorece una buena postura, mejora la autoestima y reduce los síntomas de ansiedad y depresión, favorece la socialización, mejora la concentración. Complementados con una buena alimentación y dormir lo suficiente.
• Cuidar sus horas de sueño. Es importante dormir como mínimo 8 horas para un buen funcionamiento del cuerpo, esto hace que el cuerpo y cerebro hagan una pausa liberando el estrés del día y retomando energías para empezar un nuevo día con una mejor actitud.
• Desarrollar habilidades para enfrentar problemas. También llamadas habilidades de afrontamiento, estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes. Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.
• Presta atención a tus sentimientos. No dejes pasar por alto si sientes angustia, estrés u otra sensación que afecte tu estabilidad emocional. Si estás preocupado por algo o te sientes mal, es importante solicitar ayuda para evitar que esta sensación aumente y buscar la manera de manejar esa sensación.
• Mantén un buen equilibrio entre el trabajo, la familia y la vida social. Una forma de contribuir a equilibrar esta balanza es adoptando modelos más flexibles y empáticos. Toma pausas activas, para manejar el estrés. Cabe destacar, que los colaboradores son más productivos cuando las necesidades de la vida familiar y personal están resueltas.

“Es importante destacar que a pesar de la evidente y creciente necesidad de servicios de salud mental, la cual se ha agudizado aún más durante la pandemia del COVID-19, frente a esta demanda es importante que los profesionales de la psicología están preparados para dar atención a esta problemática“, agrega Taniht Cubas, Directora de la carrera de Psicología de la Universidad Autónoma del Perú.

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