COLUMNA ‘FÍSICA Y MENTALMENTE SALUDABLES’. Es interesante hablar sobre un tema que hoy en día es una realidad; quizá pensamos en alguna pócima mágica o elixir de la juventud, pero no es más que practicar ejercicios de tipo anaeróbico (levantamiento de pesas, carreras breves e intensas, calistenia).
Mira también:
De esta manera, al ejercer la fuerza, vamos a preservar nuestra masa muscular que, con los meses durante el entrenamiento, tensa o estira la piel en zonas que ya han sufrido el efecto gravitatorio del tiempo.
Todo esto de ir contra la gravedad parece irreal, pero una buena nutrición a base de proteínas y carbohidratos complejos saludables ayudará a cumplir nuestros objetivos.
Los ejercicios con pesas son clave para contrarrestar los efectos del paso de los años en el cuerpo. Foto: Istock.
Este estilo de vida no solo favorecerá a tensar la piel y mantener bien nuestra masa muscular, sino que también mantendrá nuestra funcionalidad para caminar, correr, subir escaleras, manejar auto o bicicleta, entre tantas cosas que nos gustaría hacer toda la vida para vivir felices.
El movimiento diario: la clave para activar tu metabolismo
En su columna semanal, el cirujano Jean-Paul Osores Bianchi explica cómo el movimiento diario activa el metabolismo, ayuda a quemar energía y previene enfermedades como la obesidad y la diabetes.
COLUMNA ‘FÍSICA Y MENTALMENTE SALUDABLES’. ¿Sabían que podemos mantener nuestro cuerpo a una temperatura más fría o más caliente dependiendo de la cantidad de movimiento que realizamos en el día? Por ejemplo, si hacemos caminatas de dos mil pasos al día, vamos a ir de a pocos en el día calentando nuestra actividad celular.
Descubre cómo el movimiento diario enciende el metabolismo y ayuda a prevenir obesidad y diabetes. Foto: Istock.
Esto quiere decir que tendremos mayor capacidad para encender nuestras organelas celulares, más conocidas como mitocondrias, para quemar energía, mientras que si no realizamos ningún desplazamiento, no tendremos ese encendido o calentamiento metabólico.
Esta teoría es la que se debe aplicar y explicar a los pacientes sedentarios, quienes no se mueven, manteniendo su temperatura basal más fría que los demás, así no pudiendo eliminar cuando quieran los depósitos de grasa almacenada en el cuerpo humano en lugares como abdomen, piernas, glúteo, caderas, etc.
Para mantener nuestro peso y prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad, debemos movernos.
Realizar actividad física de tipo aeróbica como trotar o bailar ayuda mucho, como cualquier otro tipo de movimiento mixto (aeróbico y anaeróbico al mismo tiempo), sea nadar, boxear, surfear, jugar fútbol, tenis, baloncesto o lo que más les guste.
o positivo del ejercicio también está en la producción de neurotransmisores de la felicidad como la serotonina, que nos ayudará a mantener nuestro ánimo arriba siempre.
No dejemos de movernos unos 20 minutos al día para nuestra salud.
