El calor intenso no solo provoca sudor o la búsqueda constante de un ventilador. También puede afectar seriamente la salud mental, generando irritabilidad, cansancio emocional y dificultades para concentrarse. Cuando las temperaturas suben, la mente también se ve afectada y los efectos pueden reflejarse en el estado de ánimo, el sueño y el rendimiento diario.
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La psicóloga Lorena Pastor explica que la exposición prolongada a altas temperaturas altera el funcionamiento normal del cerebro y el equilibrio emocional. “El cuerpo se mantiene en un estado de alerta constante, lo que incrementa el estrés y agota mentalmente”, señala. Estos son algunos de los principales efectos del calor en la salud mental.
¿Cómo afecta el calor a la mente?
1. Estrés y ansiedad
Las altas temperaturas favorecen la irritabilidad, el mal humor, la ansiedad y el agotamiento emocional.
2. Problemas para dormir
El exceso de calor dificulta conciliar y mantener un sueño profundo, afectando la recuperación física y mental.
3. Confusión o desorientación
El calor extremo puede reducir la claridad mental, sobre todo en adultos mayores, provocando confusión y cambios de ánimo.
Las altas temperaturas pueden alterar el ánimo, volverte más irritable e intensificar cuadros de depresión. Foto: Istock.
4. Deshidratación y alteraciones cerebrales
La falta de agua y electrolitos impacta en la memoria, la atención y el control emocional.
5. Mayor impacto en personas vulnerables
Niños, adolescentes, adultos mayores y personas con trastornos mentales previos pueden ver agravados sus síntomas.
Así puedes prevenir los efectos del calor
Mantener una hidratación constante, ventilar los ambientes, refrescar cabeza, cuello y nuca con agua fría, respetar las horas de sueño, evitar el ejercicio intenso y no comer en exceso ayuda a proteger el bienestar físico y mental durante los días de calor extremo.
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