Todos hemos sentido por las noches y en las madrugas un frío terrible, y hace unos días, el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi) anunció que Lima tendrá una de las temporadas más frías de los últimos años. Ya con esta noticia no debemos esperar que nos coja un resfrío, es mejor tomar sus precauciones, así que debemos alimentarnos mejor y hacer deporte.
El líder técnico de Smart Fit, Israel Tejada señala que la actividad física no solo quema calorías y ayuda a combatir el aumento de peso en invierno, también mejora el rendimiento físico y es un potenciador natural del estado de ánimo. Además, el ejercicio en conjunto con una adecuada nutrición ayuda a aumentar la inmunidad para evitar enfermarse.
¿Todavía no te convences de salir de la cama este invierno? Aquí te contamos los beneficios de aprovechar esta época del año para hacer deporte:
Estudios comprueban que la exposición al frío bajo los efectos de la actividad física, aumenta el número de leucocitos y granulocitos responsables del funcionamiento del sistema inmunológico. Asimismo, actividades aeróbicas de moderada intensidad como caminar, bailar o andar en bicicleta un par de veces por semana serán suficientes para mantener a tu sistema activo.
La práctica de deporte con frío moderado, no solo mejorará nuestra forma física, también permitirá quemar calorías rápidamente. Esto ocurre debido al gasto energético que implica el ejercicio, sumado al trabajo que realiza tu cuerpo por mantener la temperatura corporal.
El corazón se vuelve fuerte al tener que trabajar más para llevar la sangre a todo el cuerpo. Hacer ejercicio en invierno servirá para reducir enfermedades cardiovasculares en el futuro.
El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que va y viene con las estaciones. Por lo general, comienza a finales de otoño y principios del invierno. En épocas de frío, solemos presenciar días más cortos, nublados y con menos iluminación, esto podría hacernos sentir con menor ánimo.
A través del ejercicio físico, nuestro cuerpo será capaz de producir sustancias químicas como las endorfinas que estimulan el bienestar y promueven un mejor estado de ánimo.
No dejes de moverte. ¡No hay excusa!, la cadena de gimnasios, Smart Fit, mediante su campaña Todo Movimiento Es Smart, busca concientizar sobre la importancia de la actividad física en invierno, clave para liberar el estrés y alcanzar un equilibrio físico y mental en la vida cotidiana.
Esta iniciativa se basa en el concepto de que el movimiento es importante para la salud y puede incluir las actividades del día a día, subir escaleras, jugar con tus amigos, salir a correr o a través de los distintos tipos de entrenamiento en un gimnasio.}
Contenido GEC