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Recetas: Ponte en forma en verano con estos deliciosos batidos nutritivos

Son bebidas deliciosas y refrescantes que te ayudarán a recuperar energía después de la actividad física.

Redacción Trome

Actualizado el 20/01/2018, 07:58 p.m.

Recetas. Durante el verano nuestro cuerpo pierde más líquido, sobre todo si hacemos actividad física. Por eso, una excelente forma de reponernos es tomando un batido refrescante a base de frutas, vegetales, cereales y frutos secos. “Los batidos proteicos son una buena opción para desayunar y obtener una buena cantidad de vitaminas desde la primera hora de la mañana”, señala Valentina’s Fitness, health coach de Lab Nutrition.

Pero si no sabes cuáles hacer, ¡no te preocupes! Aquí te damos tres recetas sencillas y con ingredientes que pueden conseguir en cualquier lugar. Estos batidos propician el desarrollo de la masa muscular, aumentan la energía, cuidan y mantienen un abdomen plano y definido y ayudan a desintoxicar el organismo en este verano.

Solo tienes que lavar bien los ingredientes y licuarlos juntos. Bébelos inmediatamente después de prepararlos. A continuación, las recetas:

1. Batido Proteico de Lúcuma.

• 1 lúcuma en rodajas.
• 1https://trome.pe/noticias/verano/-2018/https://trome.pe/noticias/verano/-2018/2 taza de leche.
• 1 cucharadita de chía.
• 1https://trome.pe/noticias/verano/-2018/https://trome.pe/noticias/verano/-2018/2 plátano.

2. Batido Energético de Fresas.

• 1 taza de leche de almendras.
• 5 fresas.
• 1/2 cucharadita de stevia o edulcorante.

3. Batido Desintoxicante de frutos verdes.

• 1 taza de espinaca.
• 1 pera.
• 1/2 taza de leche de coco.
• 1/2 manzana.

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