El domingo es ideal para desconecatarnos y estar en modo DESCANSO, pero no todos podemos decir lo mismo, hay algunos que en vez, de tirarse a la cama y relajarse viendo una película la pasan mal y entran en un estado de ansiedad que no logran dormir y en muchos casos sienten un bajón horrible. Si algo así te pasa, puede que tengas el Síndrome del Domingo.
La psicóloga clínica, Luisa Gómez nos describe muy bien sobre este síndrome y nos da algunos consejitos para poder superarlo:
La experta señala que el domingo por la tarde marca la transición entre la semana que acaba y la que comienza. Significa volver a enfrentarlos a las obligaciones más cotidianas. La finalización del descanso y el comienzo de un nuevo ciclo en el que hay que retomar responsabilidades y ocuparse de todo aquello que esté por hacer, para algunas personas la angustia del domingo por la tarde es tan fuerte que llega a causar insonmio.
Sintomatología del Síndrome del Domingo
La especialista indica que este síndrome incluye una sintomatología despresiva, ansiedad, malestar, estrés y problemas para conciliar el sueño.
Cómo amortiguar estas sensaciones negativas:
♦Vivir el presente
Pensar en vivir el presente, ya que el domingo por la tarde o incluso por la noche siguen formando parte del fin de semana. Por muchos problemas que tenga que afrontar mañana, hasta mañana, no es mañana.
♦Olvida la pareza que produce el domingo en la tarde:
Oblígate un poquito a aprovechar lo que queda del día, estirando el fin de semana. Queda con algún amigo (a) para dar un paseo, lee algún libro o haz un poquito de meditación. Es ideal que busques alguna actividad que te aleje los pensamientos negativos
♦Hay que oxigenar nuestra mente
A veces pensamos que descansar es estar frente a la televisión sin hacer nada más, pero una charla con los amigos, unas risas, jugar a algo con tus hijos, o tu pareja, hace que te oxigenes mentalmente y te sientas con más energía para empezar la semana.
♦Rompe tu estado de ánimo negativo
Y, ¿cómo hacerlo? Ponte alguna canción que te anime, ¡baila! ¡ muévete! solo házlo 4 minutos y verás cómo después de moverte te costará pensar negativamente.
Y lo más importante, cuando te vayas a la cama, fíjate en tus pensamientos: ¿Qué te dices? ¿Cómo es tu discurso interior?
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