¿Te pasas el peine y notas que se te desprende el pelo? Esta caída es normal, pero solo hasta cierto punto.
La dermatóloga Claudia Castillo explica que se pierde entre 50 y 100 cabellos diarios; sin embargo, las alarmas deben encenderse cuando se vuelve excesivo o prolongado.
Este problema puede afectar tanto a hombres como a mujeres de cualquier edad y sus causas son variadas: desde cambios hormonales, como el síndrome de ovario poliquístico o la menopausia, factores estacionales, hasta el consumo de ciertos medicamentos, herencia o el estrés emocional, que es el más frecuente.
Se debe estar alerta cuando la caída del cabello viene acompañada de picazón, caspa, descamación excesiva o cuando es focalizada, lo que podría indicar alopecia areata.
Para reducir el riesgo, la especialista aconseja mantener un estilo de vida saludable, dar prioridad a alimentos ricos en antioxidantes y limitar el consumo de productos procesados y azucarados. Practicar deporte y asegurar un buen descanso nocturno también favorece la salud capilar.
Entre los alimentos que ayudan a fortalecer el cabello tenemos aquellos ricos en proteínas, vitaminas, hierro y zinc, como el pescado azul, frutos secos, huevos, carnes rojas, legumbres y lácteos.
Lavarse el pelo con frecuencia o usar gorros no provoca su caída. Tampoco es cierto que cortarlo acelere su crecimiento.
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