Este 22 de setiembre se inició oficialmente la primavera en nuestro país y poco a poco el frío d del invierno irá desapareciendo para dar paso a un clima algo más cálido. En la capital del Perú los rayos de sol han ido apareciendo, sin embargo, los días fríos aún continúan.
Con estos cambios de temperatura es cuando más debemos estar alerta para evitar cualquier daño a la salud. Si bien las temperaturas subirán un poco, no se debe desabrigar por completo. Es en esta época del año, donde se presentan más casos de enfermedades respiratorias sobre todo en niños y adultos.
Aunque todavía tengamos días fríos, la primavera significa también la llegada de muchas flores a los jardines, lo que ayuda a mejorar el ánimo, pero puede ser la época perfecta para las alergias. El polen, por ejemplo, es causante de distintas reacciones como estornudos, congestión y hasta rinitis alérgica, según nos explica el Dr. Jordán Gutiérrez, médico de MAPFRE.
Por ello para disfrutar la estación sin alergias ni enfermedades respiratorias, Gutiérrez brinda las siguientes recomendaciones:
- No exponerse a causantes alérgicos: Si desea caminar en el parque, hágalo usando siempre una mascarilla y evitando estar por corrientes fuertes de viento, ya que podría trasladarse el polen y llegar al rostro y ropa. Evitar realizar trabajos de jardinería será importante, así como no colgar la ropa al aire libre pues el polvo y polen puede caer sobre esta y ocasionar alergias al utilizar las prendas expuestas.
- Evitar líquidos helados: Si bien el sol y el inicio del calor fomentan la ingesta de bebidas frías, es mejor no hacerlo ya que los cambios súbitos de temperatura no son buenos para el cuerpo. Opte por líquidos que se encuentren a temperatura de ambiente.
- Acostarse abrigado: La temperatura en las noches suele disminuir, así que no confíe aún en los pijamas de manga corta. Es importante continuar abrigándose y no dejar las ventanas abiertas mientras descansa.
- Reforzar el sistema inmunológico: Incluir en la dieta diaria la vitamina C es esencial. Esta se encuentra en frutas como naranja, kiwi, fresas y en verduras como el pimiento y tomates. El zinc ayuda en la prevención de resfríos: puede consumirlo en el pollo, huevo o pescado, o en menestras como frijoles o lentejas.
- Realizar deporte: La actividad física fortalece el sistema inmune y prepara el cuerpo para combatir cualquier infección. Realizar alguna actividad, como una caminata, durante 45 minutos al día, 4 veces por semana será un gran aporte para el bienestar físico.
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