Además de quitarnos energía, sobrepensar o pensar demasiado determinadas situaciones o conflictos puede traernos serias consecuencias físicas y emocionales, ya que nos obliga a vivir en constante estado de angustia y ansiedad.
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El psicólogo Ítalo Arrúe nos brinda siete consejos para dejar de pensar en exceso y calmar nuestra mente:
- Deja de rumiar tus problemas. Es decir, no vale la pena que le des mil vueltas al mismo conflicto si no haces algo para solucionarlo.
- ¿Por qué piensas tanto en el futuro? Este es uno de los motivos más frecuentes de sobrepensar. Dejamos de vivir el presente porque vivimos angustiados o proyectando el futuro.
- Perdónate el pasado. Si no sueltas esa mochila, es probable que la frustración y angustia no te dejen vivir en paz. Los errores del pasado solo sirven para aprender de ellos.
- Identifica los pensamientos negativos. Aquellos que te causan tristeza, estrés y ansiedad y hazte cargo de ellos.
- Acepta y valida tus emociones. Muchas veces sobrepensamos porque no aceptamos lo que sentimos.
- No te atribuyas adjetivos y háblate con amor. No existe la persona ansiosa, existe la persona que enfrenta situaciones que le generan ansiedad. Cambia la forma en la que te hablas.
- Aléjate de personas tóxicas. Y que alimentan tus pensamientos negativos y sensación de angustia.
DATITO
Otro tip para evitar pensar en exceso es organizar tus pendientes por prioridades. Haciendo esta lista te darás cuenta de que no todo es urgente ni tiene que resolverse de inmediato.
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