5 pasos para corregir esa mala postura frente a la computadora

El trabajo sedentario frente a la computadora favorece la adopción de una postura incorrecta, que se caracteriza por tener los hombros caídos y la espalda encorvada.

Al tanto de esto, Mary Querevalú, especialista en medicina física y rehabilitación, de la Clínica Internacional, sugiere sentarse de manera que la cadera y las rodillas formen un ángulo de 90°, y los pies siempre toquen el suelo.

“Así, la persona no estará torciéndose de un lado a otro, buscando un punto de estabilidad”, precisa.

A partir de esta posición, sugiere hacer los siguientes ejercicios cada dos horas:

1. Lleva la cabeza hacia atrás y adelante, y luego rótala. Liberarás la tensión.

2. Eleva los brazos, junta las palmas en el aire y llévalas hacia atrás. Cuenta hasta tres y baja las extremidades.

3. El cuerpo no fue diseñado para permanecer sentado. Párate y apoya la cabeza, los hombros y los glúteos contra un muro. Si te sientes incómoda, no te preocupes, a medida que desarrolles este ejercicio, sentirás menos fastidio.

4. Apoya las manos en el marco de una puerta y lleva el tronco hacia adelante. Este estiramiento pectoral es efectivo.

5. Durante el refrigerio, acerca la cuchara a la boca, pero no aproximes la cabeza hacia la mesa. Con el paso de los días, tu cuerpo se sentirá más descansado.

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2. Eleva los brazos, junta las palmas en el aire y llévalas hacia atrás. Cuenta hasta tres y baja las extremidades.

3. El cuerpo no fue diseñado para permanecer sentado. Párate y apoya la cabeza, los hombros y los glúteos contra un muro. Si te sientes incómoda, no te preocupes, a medida que desarrolles este ejercicio, sentirás menos fastidio.

4. Apoya las manos en el marco de una puerta y lleva el tronco hacia adelante. Este estiramiento pectoral es efectivo.

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