Había intentado de todo para quitarme el acné... pero sin éxito. Jabones, mascarillas, aparatos, incluso medicamentos. ¡Estaba frustrada! ¿Lo único que no había considerado? Cambiar de alimentación.
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Gerardo Bouroncle, nutriólogo de Saber Vivir, explica que “si bien los tratamientos están orientados a disminuir los cuadros agudos, la alimentación y una buena hidratación han demostrado ser la base del tratamiento para mejorar las condiciones de la piel”.
En una alimentación adecuada, estos productos no deben faltar en tu dieta antiacné.
1. Pescados altos en omega 3 como salmón, bonito, sardinas, atún y caballa.
2. Alimentos ricos en grasas saludables como palta, aceite de oliva, nueces y almendras.
3. Productos con alto contenido de zinc, como lentejas, frijoles, garbanzos, semillas de calabaza y algunos mariscos, como los choros.
4. Alimentos ricos en fibra y antioxidantes como brócoli, espinaca, pepino. Y de frutas: fresas, arándanos y granadas son buenas opciones. No olvidar tomar agua.
El acné está directamente relacionado con los hábitos alimenticios y trastornos homornales. Foto: Istock.
Existen grupos de alimentos que exacerban la irritación de la piel e inclusive en la aparición de infecciones de la misma.
Tienen alto contenido de preservantes y colorantes, como los procesados y ultraprocesados, que incluyen snacks envasados, gaseosas, golosinas y embutidos. Las frituras en general y la comida rápida.
DATITO
Se ha visto que el exceso de azúcar es un factor de irritación de la piel, por lo que debemos consumir menos pasteles y tortas. Y en algunos casos reemplazar los lácteos.
