![: Nutrición: Semillas que debes introducir en tu dieta [FOTOS] | TROME.COM](https://cdna.trome.com/resources/dist/tromecom/images/Trome_mobile.svg ": Nutrición: Semillas que debes introducir en tu dieta [FOTOS] | TROME.COM")
:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/YGX35RXKFBAQTH22IX2QV2G3CI.jpg)
:quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/YGX35RXKFBAQTH22IX2QV2G3CI.jpg)
1 / 5 Si bien estas semillas aportan nutrientes, deben ser ingeridas con moderación. Lo adecuado es de una a dos cucharadas al día. (Fotos: iStock)
2 / 5 Si bien estas semillas aportan nutrientes, deben ser ingeridas con moderación. Lo adecuado es de una a dos cucharadas al día. (Fotos: iStock)
3 / 5 Si bien estas semillas aportan nutrientes, deben ser ingeridas con moderación. Lo adecuado es de una a dos cucharadas al día. (Fotos: iStock)
4 / 5 Si bien estas semillas aportan nutrientes, deben ser ingeridas con moderación. Lo adecuado es de una a dos cucharadas al día. (Fotos: iStock)
5 / 5 Si bien estas semillas aportan nutrientes, deben ser ingeridas con moderación. Lo adecuado es de una a dos cucharadas al día. (Fotos: iStock)
:quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/YGX35RXKFBAQTH22IX2QV2G3CI.jpg)
:quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/N757RLS45ND7NLXJ3OULUOXAXE.jpg)
:quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/NXYQVJKXMFAE7CULPJW4C4VZDU.jpg)
:quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/N2CN6PJLKRBNJGUXX2GJPUXR6E.jpg)
:quality(90)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/CP3YZPSJOJGJRNUUPFQYFJFYH4.jpg)
En la consigna de llevar nuestra alimentación hacia lo natural, las semillas han tomado relevancia. Se las comenzó a incorporar en preparaciones clásicas y se descubrió que no alteran el sabor de las comidas, pero sí aportan vitaminas, minerales y fibra.
Talía Pinto, nutricionista del team Herbalife, explica que ayudan a reducir los niveles de glucosa, mejorar el tránsito intestinal y eliminar el colesterol malo.
SEMILLAS DE LINAZA
Mejoran los cuadros de hipertensión y previenen enfermedades hepáticas. Deben consumirse pulverizadas para que sus propiedades se activen.
SEMILLAS DE CALABAZA
Por su contenido de magnesio y manganeso, promueven la salud de huesos y corazón. También actúan como antiinflamatorio en enfermedades como artritis. Pueden consumirse crudas o tostadas.
SEMILLAS DE CHÍA
Las más empleadas, ya que al causar sensación de llenura, controlan la ansiedad por comer. Se esparcen sobre ensaladas, cereales o bebidas.
SEMILLAS DE GIRASOL
Son ricas en ácido fólico, ideal para mujeres en edad fértil. Y contienen vitamina E, antioxidante capaz de prevenir ciertos tipos de cáncer. Se comen crudas y sin cáscara.
SEMILLAS DE MORINGA
Poseen zinc, clave en la producción de insulina (sustancia que controla la diabetes). Hay que pelarlas para ingerirlas.
